Координация движений, необходимая при тренировке любого типа, заставляет активно работать не только мышцы, но и весь вестибулярный аппарат. Равно как и центральную нервную систему, которая им управляет. А ритмичное сокращение — расслабление мышц заставляет их сжигать глюкозу и кислород буквально килограммами, ведь без них сокращение мышечных волокон невозможно. Это значит, что некоторые из работающих клеток погибнут, не выдержав такой скорости обмена. А когда уровень глюкозы в крови упадет слишком низко, тревогу забьет головной мозг.
Сахар нужен для работы не только мышечным, но и нервным клеткам — особенно сейчас, когда они заняты нашими сложными, быстрыми движениями. Оттого мы можем быть уверены: печень и весь желудочно-кишечный тракт, управляемые мозгом, по мере сжигания глюкозы мышцами начнут наращивать собственную активность. И возьмутся за расщепление всего, что только может стать ее источником. Желчь начнет выделяться с удвоенной скоростью, так как в любом организме «неприкосновенные запасы» сахара образуются молекулами жиров и жировыми тканями в целом. Если мы не поедим во время занятия (что невозможно), в качестве добавочного источника сахара наша печень использует именно жиры. То есть их свободные молекулы, оставшиеся в кишечнике, или жировые запасы в тканях. А для их расщепления будет экстренно задействован холестерин из крови — основа желчи.
Как видим, 15 минут на беговой дорожке дадут нам далеко не только усталость в ногах, но и такую профилактику атеросклероза, о которой на статинах нам нечего и мечтать. Мы получим нормализацию сразу и сахара, и холестерина, и тонуса сосудов (они проходят в основном внутри мышц, а мышцы как раз сейчас ритмично сокращаются, обеспечивая им массаж). Более того, регулярные тренировки позволят нам создать сразу две новые области для экстренного применения холестерина. А именно ускоренный расход желчи по мере ускорения обмена глюкозы и строительство новых клеток в тканях, которых в организме больше всего.
Современная эндокринология в панике: обменные заболевания «наступают» на человечество гораздо быстрее, чем даже рак. Рост заболеваемости сахарным диабетом, например, превышает скорость распространения рака в несколько раз. Просто в настоящее время диабет не является смертельным заболеванием, поэтому истинную глубину проблемы здесь врачи ощущают лучше, чем общественность. Ведь из-за нехватки специальных знаний мы, не будучи врачами, измеряем степень опасности любого заболевания количеством его смертельных исходов… Эндокринологи видят корень распространения сахарного диабета, подагры, артроза, атеросклероза в одном, общем для них всех моменте. Момент этот — неуклонное, катастрофическое снижение доли физической активности в нашей жизни.
По мере развития человеческой цивилизации физический труд постепенно вытесняется трудом интеллектуальным — более эффективным, прибыльным и менее затратным. Но если распределение интеллектуальных усилий работника полностью берет на себя его работодатель, то заботу о норме физического развития и активности каждый должен взять на себя. И как раз мы сами, будучи такими квалифицированными специалистами в сфере работы, демонстрируем почти полное незнание всего, что могло бы заставить нас заняться нуждами собственного тела.
Мы заблуждаемся, когда думаем, что наше тело так или иначе приспособится к полному отсутствию движения. Или когда думаем, что в этом ему могут помочь специально созданные препараты, особая диета, график приема пищи, специальные продукты питания, пищевые добавки… Все эти средства могут стать эффективным способом регулирования тех или иных мелких нарушений — это чистая правда. Однако есть нюанс, о котором мы почему-то постоянно забываем при разговоре на подобные темы. Состоит он в следующем: чтобы препарат подействовал, он должен сперва усвоиться. А усвоение любого вещества — это неотъемлемая часть метаболизма. И вот как раз все особенности метаболизма (скорость, частота, сила реакций) зависят только от одного условия. Одного, зато принципиального, не заменимого никаким другим. Условие это — физическая активность.
Поступление любых веществ в организм должно сопровождаться их расходом на биологические нужды. Иначе эти вещества действительно становятся лишними — иначе они не нужны, и тело не видит повода их усваивать. Таким образом, ничего удивительного в сделанном нами выше открытии нет.
Скептики могут возразить нам. Точнее, напомнить, что еще два века назад люди ничего не знали о холестерине, гибридных продуктах с низким его содержанием, канцерогенных статинах. И продолжительность их жизни составляла 55–60 лет. Это притом, что ишемия (грудная жаба), инсульт (апоплексический удар) и инфаркт (разрыв сердца), являющиеся следствием атеросклероза, были знакомы им так же хорошо, как и нам. А ведь физической активности в их жизни было более чем достаточно!.
