• После того как вы прошли 4 таблицы, сделайте перерыв 10–20 с. Затем пройдите оставшиеся таблицы таким же образом.
Для закрепления результата можете выполнить тренировку с той же серией таблиц в этот день еще раз.
<p>Рекомендации по проведению тренировок для поддержания интеллектуальной формы</p>Принцип этих тренировок такой же, как и у тренировок основного курса. Единственное, что выполнять вы их можете 2–3 раза в неделю, выбирая для работы любую серию таблиц или супертаблицы для «продвинутых» пользователей.
<p>Рекомендации по проведению блиц-тренировки</p>1. Постарайтесь уединиться, чтобы ничто не отвлекало вас от тренировки.
2. Сядьте так, чтобы вам было комфортно.
3. Проведите настрой на вход в тренировку.
4. Откройте любую серию таблиц.
5. За три подхода прорешайте все таблицы из серии.
6. Сделайте перерыв на 30-40 с.
7. Откройте глаза и снова прорешайте таблицы, но теперь ищите цифры в обратном порядке (от 25 до 1).
8. Проведите настрой на выход из тренировки.
Теперь вы готовы к тому, чтобы добиться успеха в любом деле!
<p>Общие вопросы по работе с интеллектуальным тренажером на основе таблиц Шульте</p><p>Что вам понадобится для работы</p>• Таблицы Шульте (с. 63–122);
• секундомер (есть в любом мобильном телефоне);
• карандаш или ручка для записи результатов;
• листок бумаги для записи результатов.
<p>Как нужно проводить тренировки</p>• Каждая тренировка состоит из трех подходов (за каждый подход мы осваиваем 4 таблицы);
• между подходами делаем перерыв 5–10 с; во время перерыва желательно ни на что не отвлекаться, просто посидеть с закрытыми глазами;
• до тренировки проводим особый настрой на работу с тренажером (см. раздел «Настрой перед тренировкой») в зависимости от цели и задачи тренировки.
<p>Сколько раз в день нужно тренироваться</p>• Для максимального результата желательно проводить в день 1–2 тренировки;
• можно выполнять одну тренировку в день, тогда на достижение максимальных результатов вы затратите немного больше времени;
• определяйте количество тренировок своим самочувствием и состоянием; если вы понимаете, что устали, или торопитесь, отложите тренировку – вы сделаете ее в другой день.
<p>Сколько таблиц за одну тренировку нужно пройти</p>• За одну тренировку нужно пройти не менее 12 таблиц.
<p>Какое время нужно затрачивать на прохождение одной таблицы</p>• В начале тренировок время, затраченное вами на одну таблицу, определяется вашими индивидуальными особенностями и тренированностью;
• ваша задача – научиться проходить таблицы не более чем за 30 с;
• сверхзадача – научиться проходить таблицы не более чем за 15–20 с;
• если вы спокойно проходите таблицу за 20 с и быстрее, это означает, что перестройка вашего мозга уже началась.
<p>Как долго нужно тренироваться</p>
