3 вариант – 170 г сардин в масле, блюдо из спаржи вареной или приготовленной на пару, четверть стакана свежих ягод и кусочек дыни.
4 вариант – тарелка щей из свежей капусты, 150 г рыбы, потушенной с овощами, зеленый чай.
5 вариант – суп-пюре из овощей, отварная курица с овощами, приготовленными на пару, стакан свежевыжатого фруктового сока.
Ужин
На выбор:
1 вариант – 150–170 г семги, с овощами, приготовленной на пару, 1 груша, стакан кефира.
2 вариант – 150 г паровых рыбных котлет, салат из морской капусты, стакан йогурта.
3 вариант – 150 г куриного мяса с овощным рагу, свежевыжатый фруктовый сок.
4 вариант – зеленые овощи (брокколи, шпинат и брюссельская капуста), кусочек сыра, стакан йогурта или кефира.
В течение дня можно перекусить нежирным йогуртом, яблоком или другим фруктом (кроме бананов, винограда, апельсина), съесть горстку орешков (миндаль, фундук, грецкие орехи).
Стебли сельдерея
Это растение хорошо тем, что в пищу годятся и вершки, и корешки, и листочки. Уникальное сочетание белков, витаминов и минералов позволяет поддерживать в нормальном состоянии человеческий организм.
Целебное действие овоща обусловлено богатым уникальными веществами составом: витамин PP; аминокислоты, железо; витамин C (до 8 % от суточной нормы); цинк; флавоноиды; витамин E; селен; протеин; клетчатка; никотиновая кислота; фосфор; холин; витамин A (до 10 % от суточной нормы); магний; витамины В1, В2, B5; кальций; глюкозиды.
Тоник для лица
Нарезать небольшой пучок стеблей сельдерея и залить 1 стаканом кипяченой воды, настаивать 3 часа в теплом и темном месте. Затем настой процедить и использовать для протирания кожи лица утром и вечером. Из настоя можно сделать ледяные кубики и протирать ими лицо.
Маска из стебля сельдерея
Измельчить стебли сельдерея и смешать 2 столовые ложки массы со 150 граммами молока, поставить смесь на слабый огонь, прокипятить в течение 1–2 минут, остудить до комнатной температуры и процедить. Полученную маску рекомендуется наносить на кожу на 15 минут, затем смывать прохладной водой. Процедуру лучше повторять 1–2 раза в неделю.
Салат для похудания
2 стебля сельдерея, 300 граммов белокочанной капусты, 2 свежих огурца, 1 небольшая луковица, 1 зеленое яблоко.
Капусту нашинковать, огурцы нарезать кружками, лук – полукольцами, яблоко – дольками, сельдерей – тонкими пластинками. Все ингредиенты смешать, заправить оливковым маслом, добавить лимонный сок по вкусу.
Суп омолаживающий
На этом супе рекомендуется «посидеть» всего неделю. Эффект потрясающий: очистятся все жидкие среды вашего организма, вы гарантированно похудеете и зарядитесь энергией.
Взять: 6 небольших репчатых луковиц, 4 средних томата, 1 небольшой вилок белокочанной капусты, 1 стебель сельдерея (обязательно), 2 зеленых перца, 2 кубика овощного бульона.
Все очистить, порезать на кусочки, залить водой на 2 см ниже уровня овощей; довести до кипения и кипятить 10 минут. Затем на медленном огне варить до мягкости овощей. в готовый суп добавить приправу по вкусу – перец, соль, карри, острый соус. Блендером сделайте суп пюре – так будет вкуснее.
Существуют различные методики массажа: классический, итальянский, японский и многие, многие другие. Несомненно, для проведения этой процедуры требуются определенные знания и навыки. И, тем не менее, дома, самостоятельно вы можете делать массаж лица, шеи, зоны декольте. Давно отработана схема, по которой выполняют любые массажи и массажные методики.
Кремы и маски, нанесенные по массажным линиям действуют, гораздо эффективнее, а массаж лица в домашних условиях, безусловно, спасительная процедура для всех, у кого нет возможности регулярно посещать салоны красоты.
Массажные линии:
– от центра лба к вискам
– от крыльев носа к вискам
– от кончика носа ввер и к центру лба
– от уголков рта к середине уха
– от центра подбородка к мочкам уха
Начинать нужно с классического массажа, он относится к типу щадящих процедур, его делают мягкими, плавными, скользящими движениями по массажным линиям.
Техника его исполнения основана на четырёх главных приёмах: растирание, поглаживание, разминание, вибрация.
Классическая процедура включает в себя следующие подготовительные этапы:
Очищение лица от косметики;
Лёгкий пилинг при помощи скраба, косметической глины;
Нанесение на руки и кожу лица массажного масла или жирного крема для лица.
Далее следуют массажные поглаживания, растирания, проводимые подушечками пальцев по всей коже лица по массажным линиям.
Начинать движение следует от центра подбородка в направлении к мочкам ушей;
Далее к мочкам ушей необходимо двигаться уже от уголков рта;
Затем массируются щёки: от пазух носа к вискам; Линия глаз массируется от внешнего века в к внутреннему и в обратную сторону;
Линия носа массируется от крыльев к верху;
Завершает процесс лоб, его массирую от центра к линии роста волос. Время сеанса может занимать от 10 до 15 минут. Этого времени достаточно, чтобы расслабить мышцы лица лёгким воздействием на кожу.
