Этот текст – сокращенная версия книги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Знаменитый Дейл Карнеги о том, как в любой ситуации сохранять спокойствие
Сохранять спокойствие и здравый разум в любой ситуации – бесценный навык, похвастаться которым могут очень редкие люди. Большинство живет во власти эмоций и только мечтает научиться владеть собой. Дейл Карнеги предлагает собственную методику по выработке этого навыка.
Из краткого обзора вы узнаете:
– Как лучше понимать себя;
– Как помочь себе в тревожном состоянии;
– Как перестать беспокоиться и начать жить.
Дейл Брекенридж Карнеги – американский педагог, лектор, писатель. Стоял у истоков создания теории общения, перевел научные разработки психологов того времени в практическую область, разработал собственную концепцию бесконфликтного общения. Основал курсы по самосовершенствованию, навыкам эффективного общения, искусству публичных выступлений.
Введение
У Дейла Карнеги был период, когда он считал себя несчастным человеком. Он не любил свою работу, его не удовлетворяли условия жизни, он с отвращением питался в дешевых кафе. Казалось, что мечты, которые Карнеги вынашивал, пока учился в колледже, погребены под грузом жизненной рутины. Каждый вечер он думал: «Где тот блистательный триумф, которого я ждал? Неужели именно так должна проходить вся моя жизнь?». Карнеги задавал себе вопрос: «Что я приобрету и что потеряю, если поступлю так, как мне хочется?». Он понял, что если уйдет с ненавистной работы, потери будут минимальны, но они стоят того, чтобы попытаться стать счастливым.
Карнеги уволился. То судьбоносное решение помогло ему начать все сначала. Это полностью изменило его будущее. Дейл начал работать в вечерней школе, обучать взрослых людей, а в свободное время читал книги, готовился к лекциям, писал романы и рассказы. «Я стремился жить, чтобы писать, и писать, чтобы жить», – вспоминает он.
Впоследствии Карнеги написал книгу «Как перестать беспокоиться и начать жить». Оказалось, что психологические проблемы автора близки многим людям, тираж раскупили молниеносно. Вот что предлагает авторская методика Карнеги.
1. Живите в «отсеке» сегодняшнего дня
Бесполезно искать смысл жизни в высоких материях, считает Карнеги. Этот смысл заключается как раз в самой жизни, в ритме каждого дня и часа. Каждое утро говорите себе: «Сегодня передо мной открывается новая жизнь, надо избавиться от боязни будущего».
2. Вообразите собственный крах
Проанализируйте ситуацию и представьте самый худший исход. Обдумайте, что будете делать, когда станет «совсем плохо», а затем порадуйтесь, что у вас пока еще не настолько запущенная ситуация. Это упражнение выводит человека из мрака, в котором находится его ум, оглушенный беспокойством.
Одному молодому человеку сказали, что он неизлечимо болен. Врач посоветовал не волноваться, сесть на диету, больше гулять на воздухе. Пациент решил, что раз ему так мало осталось, не стоит тратить время на работу. Он уволился и отправился в кругосветное путешествие по морю. Опасаясь, что умрет прямо в плавании, парень взял с собой на корабль гроб. Но этот багаж оказался лишним. В путешествии молодой человек настолько успокоился, окреп и отдохнул душой, что вернулся на родину, прибавив 90 фунтов веса и со здоровым румянцем во всю щеку. Это один из примеров того, как беспокойство в прямом смысле убивает человека, а душевное равновесие дарит здоровье и долголетие.
70% пациентов, которые обращаются к врачам, могли бы вылечиться сами, если бы избавились от страхов и научились просто жить и наслаждаться моментом.
3. Не бегите «впереди паровоза»
Люди испытывают беспокойство, когда пытаются принимать решения до того, как получат достаточную информацию. Если перед вами стоит проблема, которую нужно решить в три часа в следующий вторник, не пытайтесь принять решение, пока не наступит следующий вторник. Собирайте больше фактов, анализируйте. Недостаток информации вызывает панику, паника приводит к неверным решениям, а неверные решения превращаются в стойкий страх, из-за которого вы повторяете роковые ошибки. Получается замкнутый круг.
Лучше как можно подробнее опишите для себя ситуацию, которая вас волнует, и обдумайте возможные действия. Предпринимайте шаги, только если уверены, что рассмотрели проблему со всех сторон.
4. Полюбите физический труд
В моменты беспокойства займите свое тело каким-то физическим трудом, пусть даже простейшим. Вслед за телом переключится и мозг.
