Ответ.
Не волнуйтесь! Результат есть уже в том, что ваш вес не увеличился. Ведь многие противники низкоуглеводной диеты заявляют, что на мясе, рыбе, яйцах вы только наберете лишние килограммы. Однако бывает и такое, что вес падает несколько недель, а потом стрелка весов не движется с места, ну ни в какую. Что же тогда делать? Если вы считаете, что вам все еще надо сбрасывать килограммы (см. формулу идеального веса!), то жестко садитесь на 15–20 очков в день.
Также исключите из рациона питания на некоторое время молочные продукты, фрукты, употребляйте больше рыбы, мяса и попробуйте льняное масло (добавляйте его в овощные салаты).
Не помогает? Тогда увеличьте физическую нагрузку, запишитесь в тренажерный зал.
Проблема может заключаться и в щитовидной железе. Так что сходите на консультацию к врачу, сделайте УЗИ.
Если вы относитесь к прекрасному полу, то, возможно, причина в применяемых вами средствах контрацепции. Дело в том, что женщинам сбрасывать лишний вес может мешать прием противозачаточных таблеток.Вопрос. С какой периодичностью необходимо проверять свой вес сидящим на кремлевской диете и в какое время?
Ответ.
Вы можете взвешиваться утром перед завтраком – это самое идеальное время, так как в течение дня вес колеблется.
Проверять результативность диеты каждый день все-таки не стоит. Лучше всего это делать примерно 2 раза в неделю.Вопрос. Что делать, если все время мучает страх сорваться с диеты и перебрать очки?
Ответ. Не бойтесь! Кремлевская диета потому и считается щадящей, что иногда позволяет нарушение режима. Главное, чтобы не каждый день и помногу наедаться пирожными и пирожками! Погуляли денек-другой, а на утро – снова к положенному количеству очков.
Садясь на кремлевскую диету, ни в коем случае не исключайте полностью из своего меню овощи, фрукты и ягоды. Надо обязательно есть и хлеб с крупами.
Вводите эти продукты в свое повседневное меню, руководствуясь данными таблицы:
А теперь примерные меню по неделям. Вы можете ориентироваться на них и составлять свои. Можете добавлять что-то новое, менять местами, заменять. Но главное, соблюдайте правило: не более 40 очков вдень. Когда достигнете идеального веса, можете увеличить очки до 50–60 в день.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
Сыр – 100 г – 1 у. е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у. е.
Кофе, чай без сахара – 0 у. е.
Обед:
Салат из кальмаров с оливками – 100 г – 3 у. е.
Филе судака, запеченное с грибами – 150 г – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник:
Яблоко среднее – 18 у. е.
Ужин:
Помидор – 1 шт. – 6 у. е.
Курица отварная – 200 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7 у. е.
Всего: 38 у. е.
ВТОРНИК
Завтрак:
Творог – 150 г – 4 у. е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами, – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г – 8 у. е.
Отбивная из нежирной свинины – 100 г – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник:
Грецкие орехи – 30 г – 4 у. е.
Ужин:
Капуста цветная отварная – 100 г – 5 у. е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 22 у. е.
СРЕДА
Завтрак:
Сыр – 100 г – 2 у. е.
2 яйца вареных – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед:
Салат овощной с маслом – 100 г – 6 у. е.
Шашлык – 100 г – 0 у. е.
Чай, кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник:
10 оливок черных – 2 у. е.
Ужин:
Помидор 1 шт. – 6 у. е.
Рыба отварная – 200 г – 0 у. е.
Йогурт несладкий – 200 г – 7 Всего: 24 у. е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
Салат из цветной капусты – 100 г – 5 у. е.
4 сосиски отварные – 3 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед:
Салат овощной с шампиньонами – 150 г – 6 у. е.
Люля-кебаб из баранины – 100 г – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник:
Орехи грецкие – 30 г – 4 у. е.
Ужин:
Салат листовой – 200 г – 4 у. е.
Рыба жареная – 200 г – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 22 у. е.
ПЯТНИЦА
Завтрак:
Творог диетический с зеленью – 200 г – 2 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед:
Салат из помидоров с оливками – 6 у. е.
Корейка свиная жареная с яйцом – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник:
Арахис – 30 г – 5 у. е.
Ужин:
Вино сухое красное – 200 г – 2 у. е.
Сыр – 100 г – 2 у. е.
