Не перекусывайте на бегу и не заедайте тревогу и проблемы. Такая пища, схваченная впопыхах, не принесет пользы.
Старайтесь не есть полуфабрикатов и продуктов быстрого питания. Лучше, если ваш стол будет состоять из натуральных продуктов без большого количества различных компонентов. Оставьте пикантные и изысканные блюда на особые, торжественные случаи.
И, наконец, в период своих ограничений старайтесь подпитывать себя не только физически, но и морально. Найдите фотографию какого-нибудь реального человека, на которого вам бы очень хотелось стать похожим, и всякий раз в мучительные минуты вспоминайте про этот образ.
Что ж, это наименее трудоемкий путь похудения. Но есть и другие. Правильно сбросить лишние килограммы без витаминов и минеральных веществ невозможно. Ведь они участвуют в расщеплении питательных веществ и наших жировых отложений. При нормальном расщеплении в организме не откладываются вредные «отходы». Особенно хорошо способствует этому витамин В6, он непосредственно нормализует вес полным людям. Его часто называют лучшим лекарством от ожирения, ведь В6 принимает участие в обмене жиров и белков. Кроме всего прочего, этот витамин способен предотвратить образование почечных камней. Худеют с его помощью так: за полчаса перед едой принимают 50 мг (дневная норма взрослого человека – 1,7 мг) витамина В6, 1 ч. л. винного или яблочного уксуса (разведенного в воде), таблетку витаминов с макро– и микроэлементами. А натощак надо съедать с салатом 1–2 ст. л. соевого масла.
Еще один витамин, который помогает бороться с лишним весом, – это витамин С. Его суточная норма – 175 мг. Он содержится во всех цитрусовых, шиповнике, перце, смородине, петрушке, зеленом луке. Зимой, при недостатке овощей и фруктов, можно принимать аскорбиновую кислоту, тоже в разумных пределах. Чем больше вы ограничиваете себя в пище, тем большее количество витаминов вам следует принимать. Еще лучше приобрести в аптеке коробочку мультивитаминов с микроэлементами. Калий, натрий, кальций, магний, цинк лучше помогут перенести программу сброса лишних килограммов. Только следует помнить, что перед тем, как принимать более высокую суточную норму какого-либо витамина, лучше посоветоваться с врачом.
Кроме правильных способов похудения, существуют еще и неправильные. Один из них – очищение кишечника. Для этого чаще всего используются различные мочегонные средства, травы, оказывающие слабительный эффект. Однако при таком насилии своего кишечника нарушается его микрофлора, которую потом очень сложно восстановить. Таким образом из организма выводятся наиболее ценные вещества. Результатом применения подобных препаратов являются несварение желудка, хронический понос, обморочные состояния. Кроме того, мочегонные препараты вымывают из организма калий, что отрицательно сказывается на работе сердца. Поэтому чаще всего вместе с ними назначают препараты с кальцием.
