Подводная тракция – метод лечения, в котором вытяжение сочетается с физическим воздействием воды на организм.
Вода действует следующим образом: расслабляются все скелетные мышцы, в том числе снимается патологический спазм, увеличивается расстояние между телами позвонков.
Метод используется при остеохондрозе, протрузиях и смещениях межпозвоночного диска, сколиозе, артрозах тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и другой патологии. При некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени и желчного пузыря подводное вытяжение противопоказано.
Различают вертикальную и горизонтальную подводную тракцию.
Процедура происходит пассивно начиная с пятиминутного погружения в воду без груза, затем ее дополняют грузом и увеличивают продолжительность нахождения человека в воде.
Сухое вытяжение – метод лечения, в котором для устранения мышечной ретракции и растягивания позвоночника используются специально сконструированные столы, кровати.
В простом случае это кровать, головной конец которой поднимается на 50–60 см. Человека, лежащего на кровати, фиксируют к ней с помощью лямок, ремней в верхней части туловища. Головной конец кровати поднимают, человек находится некоторое время в таком положении. Таким образом и осуществляется вытяжение.
В настоящее время разработано множество специальных механических столов (кушеток) для вытяжения, имеющих, помимо этого, механические ролики, которые скользят вдоль спины, усиливая эффект вытяжения и массируя мышцы спины.
Если после проведения вытяжения не возникает болей в спине в вертикальном положении тела, то рекомендуется ношение разгрузочных ортопедических корсетов. Они уменьшают осевую нагрузку на позвоночник.
Ношение корсета должно обязательно сочетаться с лечебной гимнастикой, массажем, для того чтобы не ослабли мышцы туловища.
Этот комплекс нехитрых упражнений поможет растянуть позвоночник, увеличить его гибкость.
Существует ряд правил для выполнения этих упражнений:
• все упражнения выполняются медленно;
• упражнения не должны вызывать боль;
• движения должны быть плавными и спокойными.
Сначала надо делать каждое упражнение 2–3 раза. Потом количество повторов можно увеличить.
Упражнения на растяжение лучше всего делать на разогретых мышцах и суставах, т. е. в заключение комплекса лечебной или гигиенической гимнастики.
1. Исходное положение: сидя на полу. Выполнять медленные наклоны головы в стороны, фиксируя плечи.
2. Исходное положение: лежа на кровати, чтобы голова свисала вниз. Зафиксировать растяжение и расслабиться.
3. Исходное положение: сидя, правая рука за спиной, левая рука захватывает пальцы правой через верх. Сделать выдох и наклонить голову вправо, стараясь дотянуться до плеча. Зафиксировать растяжение и расслабиться.
1. Исходное положение: лежа на полу, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Сделать выдох, потянуть подбородок к груди, оторвав голову от пола, не отрывая лопаток. Зафиксировать растяжение и расслабиться.
2. Исходное положение: сидя, руки сцеплены над головой ладонями вверх. Вытянуть руки вверх, не расцепляя их. Зафиксировать растяжение и расслабиться.
3. Исходное положение: стоя на четвереньках. Вытянуть руки вперед и коснуться грудью пола. Сделать выдох, выгнуть спину. Зафиксировать растяжение и расслабиться.
4. Исходное положение: стоя у стены так, чтобы вытянутые руки опирались о нее ладонями. Сделать выдох, прогнуться в спине, опираясь ладонями о стену.
1. Исходное положение: сидя на стуле, ноги разведены в стороны. Выдохнуть и наклониться вперед, прогнув спину. Зафиксировать растяжение и расслабиться.
2. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки обхватывают голени. Выдохнуть и подтянуть колени к плечам. Зафиксировать растяжение и расслабиться. Сделать выдох и по очереди выпрямить ноги.
3. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Выдохнуть и поднять прямые ноги вверх, опуская ступни за голову. Зафиксировать растяжение и расслабиться.
1. Исходное положение: лежа на спине, слегка расставив руки и ноги. Вытянуть руки и ноги, как бы удлиняя свое тело. Удержаться в таком положении несколько секунд, после чего расслабиться.
