Осознанность лежит в основе «Легкого способа» Аллена Карра и является краеугольным камнем его философии. Практикуя осознанность в повседневной жизни, вы получите конкретный осязаемый результат: станете счастливым человеком.Эта книга поможет вам снизить стресс, избавиться от тревог, волнений и депрессий, наслаждаться постоянно растущим ощущением счастья и гармоничными отношениями с другими людьми, сохраняя спокойствие и полностью контролируя себя и свою жизнь.В этой книге Аллен Карр разоблачает иллюзии и предубеждения, изза которых мы страдаем от негативных мыслей и деструктивных шаблонов поведения, и показывает, как обрести ясность сознания и взять жизнь в свои руки, сосредоточившись на том, кем мы являемся на самом деле, и перестав быть рабами привычек, причиняющих нам вред.«Легкий способ» Аллена Карра широко используется для исцеления самых разных расстройств и зависимостей, от алкоголизма и наркомании до игромании и аэрофобии. Этот метод уже помог миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Он поможет и вам.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
На протяжении более чем 30 лет Аллен Карр был заядлым курильщиком. В 1983 году после бесчисленных попыток бросить курить ему удалось сократить потребление сигарет со 100 штук в день до нуля, не страдая при этом от мук отвыкания (абстинентного синдрома), не прибегая к силе воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего так давно ждал мир – легкий способ бросить курить. После этого Аллен Карр посвятил себя помощи другим курильщикам по всему миру.
Благодаря феноменальному успеху своего метода Аллен Карр стал одним из ведущих мировых экспертов по терапии никотиновой зависимости, а его центры сегодня работают во многих странах мира. Его первая книга, «Легкий способ бросить курить», разошлась тиражом более 12 миллионов экземпляров; она и по сей день остается всемирным бестселлером и издается более чем на сорока языках. Сотни тысяч курильщиков успешно бросили курить в центрах Аллена Карра, где бросают курить более 90 % посетителей; столь высокий показатель успешности метода подкрепляется гарантией возврата денег каждому клиенту центра Аллена Карра, если после прохождения курса ему не удалось бросить курить.
«Легкий способ» Аллена Карра успешно применяется для борьбы с самыми разными зависимостями и проблемами, включая алкоголизм, аэрофобию, игроманию, избыточный вес и другие. Список центров Аллена Карра вы найдете в конце этой книги. Если вам понадобится помощь или у вас возникнут вопросы, обязательно обратитесь в ближайший центр.
Всю информацию о «Легком способе» Аллена Карра можно найти на веб-сайте www.allencarr.com.
События, радикально меняющие нашу жизнь, происходят не слишком часто, верно? По правде говоря, мы не особенно ждем таких событий и редко радуемся, когда они случаются. Жалуясь на скуку и однообразие жизни, на повседневную рутину, которая сводит нас с ума, мы обычно со скепсисом относимся к любым значительным переменам – ко всему, что заставляет нас изменить наши убеждения и наше мышление. Мы считаем, что если перемены к лучшему в нашей жизни и были возможны, то они бы уже произошли. Таким образом, в конечном итоге, когда речь идет о нашем счастье, душевном спокойствии и психическом здоровье, мы полагаемся на волю случая.
Мне повезло. Еще в 1997 году я пришел в центр Аллена Карра в Лондоне, чтобы узнать, сможет ли он помочь мне бросить курить и избавиться от привычки выкуривать по 80 сигарет в день. Я пришел туда не совсем добровольно, а по настоянию жены, пообещавшей мне: если после посещения центра я не брошу курить, она по меньшей мере год не станет уговаривать меня отказаться от сигарет. Каково же было мое удивление (и удивление моей жены), когда после прохождения курса «Легкий способ бросить курить» я полностью избавился от зависимости.
Если бы я отнесся к методу Аллена Карра непредвзято, то не удивился бы этому. К тому моменту, когда я пришел в центр, Аллен уже помог миллионам людей бросить курить – помог в своих центрах и с помощью своих книг. Это был очевидный факт, но, будучи зависимым от никотина, я не замечал этого. Оглядываясь назад, могу сказать, что я просто не хотел этого замечать. Мне нужно было убедиться в этом на собственном опыте, и этот опыт изменил мою жизнь.
На протяжении трети века Аллен выкуривал от 60 до 100 сигарет в день. Пытаясь бросить, он перепробовал бесчисленное множество традиционных и нетрадиционных методов, и все его попытки были безуспешными. В конце концов он сдался и просто перестал пытаться бросить, поверив в расхожее убеждение, что бывших курильщиков не бывает: если однажды закурил, будешь курить всю жизнь. А потом он открыл для себя нечто такое, что побудило его попробовать бросить еще раз.
Вот что Аллен Карр рассказывает об этом: «В одночасье я перешел от 100 сигарет в день к нулю – без ухудшения настроения, без чувства, будто я лишился чего-то важного, без ощущения внутренней пустоты и без депрессии. Напротив, я, как ни странно, даже наслаждался этим. Я знал, что бросил курить, еще до того, как потушил мою последнюю сигарету, и с тех пор у меня ни разу не возникало ни малейшего желания курить».
Аллен быстро осознал, что он открыл метод, который поможет любому курильщику бросить курить:
