Личная гигиена йога полностью

Положительное физиологическое воздействие этой позы очевидно. Она дополняет эффект предыдущей позы максимальным скручиванием позвоночника. Такая тренировка позвоночника оказывает многообразное положительное воздействие: она исправляет сколиоз, кифоз и другие искривления позвоночника, способствует нормализации положения опущенных и смещённых внутренних органов и т. д. Если сочетать эту позу с сознательным полным выдохом, высокое давление, усиленное ещё и сокращением мышц живота, улучшает венозное кровообращение в брюшной и тазовой области. Кроме того, поочередное растягивание массирует и тренирует все важные глубоколежащие и поверхностные мышцы спины и таким образом улучшает кровообращение и функционирование позвоночника. Если выполнять это упражнение без напряжения, то растягиваются суставы позвоночника, вправляются частичные вывихи и таким образом снимается давление на спинномозговые нервы, возникающее из-за неправильных навыков ношения предметов и выполнения повседневных нагрузок[302].

Среди поз, ранее рассмотренных в этой работе, есть такие, которые также оказывают положительное влияние на состояние мозга и нервной системы, например сарвангасана, ширасана и дханурвакрасана. Сочетание с этими позами Йогендра-пранаямы увеличивает их оздоровительный эффект, а также облегчает выполнение сложных упражнений. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, печени, почек и позвоночника, необходимо обратиться к компетентным учителям. Следующая таблица может послужить подсказкой при определении последовательности, частоты и продолжительности выполнения различных упражнений Йоги, рекомендуемых в этой главе.

В трактатах по практической Йоге нет специальных указаний по этому поводу. Поэтому правила общей гигиены можно сформулировать, только наблюдая за тем, как йогины ухаживают за кожей, волосами, ногтями и т. д. Современная гигиена достаточно много внимания уделяет этому предмету, поэтому нам нет необходимости сильно углубляться в детали.

Кожа человека состоит из двух слоев: тонкого поверхностного (эпидермиса) и нижнего (дермы), который и есть собственно кожей. Верхний слой легко отделяется — например, он быстро вздувается при образовании волдырей. Главная его функция — защищать находящуюся под ним собственно кожу и сохранять её нормальную мягкость и эластичность. В эпидермисе постоянно появляются новые клетки; они занимают место старых, которые выталкиваются на поверхность и затем отторгаются. Этот процесс шелушения поверхностного слоя кожи происходит непрерывно, и уход за кожей заключается частично в том, чтобы способствовать ему.

Собственно кожа является органом чувств; в ней находятся нервные окончания и рецепторы, воспринимающие внешние раздражители. Для йогинов кожа — это один из внешних органов чувств, а именно орган осязания (спаршендрийя), с преобладанием стихии земли[304]. Рёхринг наглядно продемонстрировал значение кожи как органа чувств, указав, что осязание — второе по важности чувство после зрения. Патологические состояния кожи, возникающие при потере её чувствительности, также подтверждают значение кожи как органа чувств. По мнению Гольдшайдера, различные участки кожи имеют разную чувствительность.

Кроме того, что кожа является одним из органом чувств, она выполняет и множество других функций: (а) защитную, (2) терморегулирующую, (3) дыхательную и (4) выделительную. Как всем хорошо известно, эстетическое восприятие кожи как элемента красоты человека зависит от тонкости её структуры и свежести цвета.

(а) Защитная функция. Покрывая всю поверхность тела и таким образом предохраняя внутренние ткани и органы от непосредственного воздействия внешних раздражителей и инфекций, кожа является внешним защитным слоем. Фактически кожа и слизистая оболочка являются первой линией обороны, потому что причиной заболевания является не грязь, а микробы, которые проникают через кожу или слизистую оболочку. Важно знать, что пока кожа и слизистая оболочка здоровы и не травмированы, никакие микробы не вызовут заболевания. Кроме того, поскольку кожа является органом чувств, она реагирует на всяческие изменения и местные поражения и таким образом готовит весь организм к сопротивлению.