11:00 — выпить 1 стакан лимонного сока, разбавленного водой в соотношении 1:5.
12:00 — выпить чашку мятного чая.
13:00 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
14:00 — выпить 1 стакан апельсинового сока.
15:00 — выпить чашку мятного чая.
16:00 — выпить 1 стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.
17:00 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой надо добавить 1 ч. ложку меда и 2 ст. ложки лимонного сока.
18:00 — выпить 1 стакан апельсинового сока.
19:00 — выпить чашку чая. В качестве заварки надо использовать мяту или мелиссу; когда чай заварится, в него надо добавить 1 ст. ложку лимонного сока и 1 ч. ложку меда.
20:00-23:00 — пить только теплую кипяченую воду.
Примечание. В последующий день рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, тушеные овощи. Вместо ужина рекомендуется выпить 1 стакан апельсинового или грейпфрутового сока. В следующие дни можно вернуться к обычному рациону питания. Старайтесь ужинать не позднее 19:00. Пейте через 30 минут после ужина грейпфрутовый сок.
Яблочный разгрузочный деньЯблочная «разгрузка» больше всего подходит людям, страдающим малокровием. В этот день лучше всего готовить сок из зеленых несладких сортов яблок.
7:00 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой можно растворить глауберову соль на кончике ножа.
7:30 — выпить 1 стакан яблочного сока.
8:30 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 3 ст. ложки лимонного сока.
9:30 — выпить 1 стакан сливового сока, разбавленный теплой кипяченой водой из расчета 1:1.
10:30 — выпить чашку зеленого чая, в котором можно растворить 1 ч. ложку меда.
11:30 — выпить 1 стакан яблочного сока.
12:30 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую добавить 6–8 ст. ложек гранатового сока.
13:30 — выпить чашку травяного чая. В качестве заварки лучше всего использовать смесь из мелиссы, ромашки и листьев черной смородины.
14:00 — выпить 1 стакан сливового сока, разбавленный теплой кипяченой водой из расчета 1:1.
15:00 — выпить 1 стакан яблочного сока.
16:00 — выпить 1 стакан гранатового сока, разведенного водой из расчета 1:2.
17:00 — выпить чашку травного чая. В качестве заварки лучше всего использовать смесь из мелиссы, ромашки и листьев черной смородины.
18:00 — выпить 1 стакан яблочного сока.
19:00 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 3 ст. ложки лимонного сока; можно растворить в ней 1 ч. ложку меда.
Примечание. В последующий день рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, тушеные овощи, пить больше зеленого или травяного чая. Вместо ужина рекомендуется выпить 1 стакан грейпфрутового сока. В следующие дни можно вернуться к обычному рациону питания. Старайтесь ужинать не позднее 19:00. Пейте через 30 минут после ужина грейпфрутовый сок.
Фруктово-кефирный разгрузочный деньЭтот способ разгрузки подойдет новичкам в этом деле, которым трудно и непривычно обходиться в течение целого дня на соковой неполной диете. Лучше всего использовать кефир «Бифидок» — это поможет улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.
7:00 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 1 ст. ложку лимонного сока.
7:30 — выпить 1 стакан кефира.
9:00 — выпить 1 стакан апельсинового сока.
10:00 — выпить чашку мятного чая.
11:00 — выпить 1 стакан яблочного сока, разбавленного теплой кипяченой водой из расчета 1:1.
12:00 — выпить 1 стакан кефира.
13:30 — выпить чашку мятного чая.
14:00 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой надо растворить 1 ст. ложку меда и 2 ст. ложки лимонного сока.
15:00 — выпить 1 стакан кефира.
16:30 — выпить 1 стакан яблочного сока, разбавленного теплой кипяченой водой из расчета 1:1.
17:30 — выпить 1 стакан апельсинового сока.
18:30 — выпить чашку мятного чая.
Примечание. В последующий день рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, тушеные овощи, пить больше зеленого или травного чая. Вместо ужина рекомендуется выпить 1 стакан яблочного или апельсинового сока.
Ананасовый разгрузочный деньВ ананасовом соке содержится вещество бромелайн, которое способно расщеплять жир. Поэтому ананасовый разгрузочный день очень эффективен.
7:00 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
8:00 — выпить 1 стакан ананасового сока.
9:00 — выпить 1 стакан апельсинового сока.
10:30 — выпить чашку мятного чая.
11:30 — выпить 1 стакан ананасового сока.
12:30 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой надо развести 1 ст. ложку меда и 2 ст. ложки лимонного сока.
13:30 — выпить чашку зеленого чая.
14:00 — выпить 1 стакан апельсинового сока.
15:00 — выпить 1 стакан ананасового сока.
16:00 — выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
17:00 — выпить 1 стакан апельсинового сока.
18:00 — выпить 1 стакан ананасового сока.
19:00 — выпить чашку мятного чая.
