Известно, что нижний энергетический центр Дань тянь является источником всех движений в восточных гимнастиках. Этот важный сектор тела также осуществляет контроль управления за движениями и сохранением равновесия тела. Поток внутренней энергии Ци (дыхание) увеличивается за счет выполнения специальных упражнений, а также накапливается, хранится в этом центре и становится резервной энергией, которую необходимо постоянно пополнять при занятиях. Дань тянь является источником, накопителем силы и объема внутренней энергии Ци человека. Однако, главным и ведущим центром во всех процессах, включая упомянутые свойства, служит наше сознание — ум, который «отдает распоряжения», куда направить Ци. Для правильного фокусирования деятельности ума, чтобы управлять движениями потока энергии исп. упражнения на концентрацию сознания — медитацию [36, 60].
«Собирание» энергии в нижнем Дань тянь всегда производится спиральными движениями ладоней вокруг пупка (по часовой стрелке), с последующим «запечатывающим» движением в конце упражнения. На теле человека (рис. 27), согласно теории китайской философии, «находятся» три энергетических центра — Дань тянь, что «делит наше тело на три мировые категорию): Земля (Основа), Человек (Гуманность) и Небо (Космос).
В восточной терапии наиболее значимым является нижний центр Дань тянь, который расположен ниже пупка на ширину ладони (и ближе к центру тела, в глубине). В Дань тянь хранится генетическая энергия человека. Внутренние практики основной упор делают на развитие (собирание) Ци и ее свободную циркуляцию по организму. Центр тела Дань тянь также имеет и второе название — «море энергии Ци».
Согласно ТКМ, когда «море Ци» в избытке, тогда происходит восполнение жизненного потенциала всего организма. Кроме этого, данный тренинг укрепляет сознание (мышление, силу рук и ног, интуицию, память) и отдельные ткани организма. Такие как: связки, мышцы, сосуды, суставы и кости. Что в свою очередь позволяет посредством ума направлять и распределять энергию Ци из одного сектора тела (с избытком) в другие части тела (с недостатком). Он также способен хранить и удерживать большие объемы Ци, в связи с чем он и был выбран для энергетической работы по преобразованию энергии в ее лечебные виды. Центр Дань тянь способен сохранять и поддерживать здоровый баланс Ци в организме. Но он также может лечить и восстанавливать функции различных систем тела, включая внутренние органы, соединительную ткань, железы внутренней секреции, органы чувств и мн. др.
1. Примите позицию «всадника». Руки занимают позицию удерживание шара Ци, ладони обращены друг к другу на расстоянии 15–20 см. Копчик подтянут, спина вертикальна, живот втянут, глаза слегка прикрыты. Внимание сконцентрировано на образе шара между ладонями (рис. 29). Главное — ни в чем не напрягайтесь, делайте все это легко и просто. Дышите естественно, как обычно.
Излучение малой сферы Ци. Метод построен на умении визуализировать шарик Ци. Состоит из 2 вариаций (рис. 28
А. Расположить ладони друг против друга на расстоянии 10–25 см., максимально их расслабив. Затем начинаем плавно и медленно двигать ими относительно друг друга. При этом вы начинаете чувствовать, что между вашими ладонями возникло небольшое «магнитное поле», которое зависит от ритма вашего дыхания. Представьте это ощущение в виде небольшой сферы — шарика и сконцентрируйте его на одной из ладоней.
Б. Ладони стоят неподвижно друг против друга (рис. 28
2. Почувствуйте поверхности ладоней и стоп, направьте «Луч золотого света» из ладоней в область пупка. Главное — точно представить луч света, выходящий из ладоней (рис. 30). В стопах возникает ощущение, что они «погружаются в почву».
3. Ощутите, как шар (сфера) Дань тянь начинает увеличиваться в размере. Кисти рук по мере увеличения объема шара Дань тянь «раздвигаются в ритм увеличения объема центра» в стороны, плавно отодвигаясь от вашего тела (рис. 31). Ритм дыхания во время выполнения упражнений ровный и плавный.
4. Осознайте процесс втягивания живота, собирая энергию Ци в Дань тянь. Кисти рук при этом приближаются к телу, по мере «втягивания пупка». Дыхание: замедленное, плавное и глубокое.
5. Представьте, что в животе у вас «шар — сфера», наполненная теплой энергией. На вдохе эта сфера Ци расширяется, на выдохе — сжимается и уплотняется. Данное упр. повторяется 912 раз, до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша сфера Ци стала ощутимо плотной.
