Карли пришла в мой кабинет с выражением ужаса на лице.
— Мне предложили невероятное повышение на работе, — сказала она.
Не то, что я ожидала услышать. Я спросила, почему она выглядит такой озабоченной. Карли ответила:
— Я не могу взяться за эту работу.
— И что стоит за этими мыслями? — спросила я.
— Я хочу защитить себя от неудачи, — сказала она. — Я не хочу провала. Я просто хочу быть успешной.
— Сохраняя стремление к успеху, как вы можете заменить страх страстью?
Карли задумалась:
— Ну, я могу сосредоточиться на своих сильных качествах. Могу поверить в свои силы. Могу задавать вопросы и при необходимости получать помощь в профессиональном плане.
— И как это меняет ситуацию?
— Я буду активнее пользоваться нужной мне поддержкой, а заодно стану увереннее в себе.
— А как вы теперь чувствуете себя в связи с повышением? — спросила я Карли.
— Я в восторге!
Принцип «недо-пере» — ключ к пониманию перфекционизма.
Для перфекциониста внешнее поведение и внутреннее ощущение могут характеризоваться следующими особенностями:
• Крайне критичное отношение к себе.
• Чрезмерная загруженность работой.
• Прокрастинация или избегание.
• Стремление контролировать окружающих.
Согласитесь, привлекательного мало. Скрытая мотивация при этом может включать в себя один или несколько факторов.
• Желание чувствовать себя более счастливым и вера в то, что такой подход поможет.
• Желание быть успешным.
• Желание впечатлять других.
• Желание чувствовать свою значимость.
• Желание помогать окружающим.
• Желание иметь влияние на других.
Несомненно, все эти виды мотиваций могут выступать хорошей движущей силой. Суть в том, чтобы использовать их позитивно, основываясь на страсти, а не на страхе и стрессе. Не позволяйте внутреннему критику решать, что вам делать и как себя чувствовать.
Мы стремимся к совершенству в областях, которые можем контролировать. Но это не всегда приносит удовольствие и радость нам и, что еще важнее, нашим детям.
Равно как перфекционизм и страхи, которые его питают, не имеют ничего общего с вашей истинной сущностью, стресс вызывают мысли, вам не свойственные. Вот почему стресс так неприятен.
Знаете настольную игру «Операция»? На доске в виде операционного стола нарисовано тело человека. В доске есть круглые прорези с металлическими краями, а в них — пластиковые кости тела. Задача игрока — достать кости металлическими щипцами, не задевая краев. Если край задет, нос человека (красная лампа) загорается, а громкий звук дает понять, что ваши навыки хирурга оставляют желать лучшего.
Теперь посмотрим на игру «Операция» как на уменьшенную модель реальной жизни. (Подыграйте мне!) Представьте, что успешное прохождение игры — эффективная хирургия — это успешная жизнь, где все идет своим чередом, без ложных шагов. Когда мы делаем неверное движение в игре, сигнал извещает, что мы отклонились от плавного хода операции. Точно так же, когда у вас появляется мысль, нехарактерная для вашего истинного «я», то возникающее неприятное чувство подобно сигналу в «Операции». Это механизм обратной связи, позволяющий понять, что вы действуете не так, как вам свойственно.
Поэтому, когда случается стресс и у вас появляются «неистинные», упаднические мысли, сделайте то, что сделали бы в игре: измените подход. Внесите поправку в свое в
Ошеломляет осознание того, насколько самоуничижительными могут быть наши мысли. Однако вместо того чтобы корить себя за них, обратите их себе на пользу.
• Выявите свою истинную мотивацию.
• Переключитесь на страсть и любовь.
• Выберите другие, более полезные стратегии поведения.
Рассмотрим конкретный пример.
