Скольких виртуозов мы не заметили, просто не услышав их игры? Сколько фантастических вкусов мы пропустили из-за того, что во время еды смотрели телевизор или читали газету?
Живите, осознавая свои чувства. А для этого нужен навык, который можно выработать с помощью практики. Именно так и можно наполнить жизнь любовью.
В описанном ниже упражнении сочетаются дыхание и движение. Это укрепит ваше тело, а именно – энергетический центр жизненной силы. Упражнению научила меня Героиня Любви Анат Баниэль, создательница собственного метода. Ее метод помогает мозгу формировать новые связи, с помощью которых человек преодолевает ограничения и ощущает прилив жизненной силы. Хотя простота движений может показаться обманчивой, скажу, что я проверила метод Анат на себе и убедилась в его эффективности. Это прекрасный способ ощутить свободу, прилив силы и спокойствие. Упражнение наполнит вас силой и поможет раскрыть сердце.
Упражнение поможет вам с помощью определенных движений и дыхания высвободить энергию центра жизненной силы (в боевых искусствах этот центр называют
1 Сядьте на край стула, поставив ноги на пол. Упритесь руками в сиденье позади себя и обопритесь на них. Очень важно двигаться медленно и осторожно.
2 Обопритесь на руки, округлите спину и втяните живот, наклоняясь вперед (см. рис. 1). Выдохните. Затем смените движение на противоположное: выпятите живот, выгните спину и сделайте движение от талии вперед (см. рис. 2). Вдохните. Повторите всю последовательность четыре раза, обращая внимание на ощущения в животе, нижней части спины, бедренных суставах и позвоночнике.
3 Повторите шаг 2, но на этот раз не меняйте дыхания: округляя спину и втягивая живот, делайте вдох; выгибая спину и выпячивая живот, делайте выдох. Повторите всю последовательность четыре раза.
4 Оторвите правое бедро от стула и направьте его влево, выпячивая живот. Вес тела переносится на левое бедро (см. рис. 3). Выполняя это движение, делайте вдох. Вернитесь в исходное положение, делая выдох. Повторите всю последовательность четыре раза. Четыре раза выполните то же движение для другой стороны.
5 Совместите все четыре движения. Опираясь на ладони, выполните тазом полный круг; округлите спину, сместите таз вправо и продолжайте движение для завершения круга. Сосредоточьтесь на движениях грудной клетки и позвоночника. Спина должна двигаться так же свободно, как и таз. Выполните четыре вращения в одну сторону, а потом четыре в другую. Ощутите в себе жизненную силу.
Выполняйте это упражнение в те моменты, когда вам нужно ощутить прилив сил и энергии.
Упражнение приведено с любезного разрешения Анат Баниэль www.anatbanitlmethod.com
Что происходит, когда к вам стучатся неприятные, негативные чувства? Если вы подобны большинству людей, то просто захлопываете дверь перед их носом или гасите свет и надеетесь, что они уйдут. Вы любой ценой стремитесь их избежать. Впрочем, есть и такие, кто гостеприимно приглашает их к себе, предлагает им кресло и стремится удержать как можно дольше.
Существует множество научных доказательств того, что неправильное отношение к негативным чувствам ведет к болезням. Подавляемые эмоции, в частности, связаны с болезнями иммунной системы, астмой, гипертонией, раком и депрессией.
