Для развития мышц очень полезно и такое упражнение, которое можно выполнять с 4–5 месяцев: ребёнок лежит на животике, а мама, захватив его ножки, поочерёдно сгибает и разгибает их, то прижимая пятку к попке, то выпрямляя ножку (рис. 27). Это поможет малышу не только укрепить мышцы, улучшить координацию движений, но и подскажет, как можно двигать ножками поочерёдно.
Ребёнок лежит на животике, а мама, придерживая его одной рукой под грудкой, другой — фиксирует голеностопные суставы малыша и упирает его ступни себе в живот (рис. 28). Затем мама плавно качает ребёнка вверх-вниз, следя за тем, чтобы он упирался ножками и напрягал спинку.
Возможно, это упражнение получится у малыша не сразу, но не стоит от него отказываться, так как оно прекрасно укрепляет мышцы спины и живота. А если ещё и стараться, чтобы малыш упирался ручками, когда мама опускает его вниз, то это не только поможет развить плечевой пояс и ручки, но и поможет малышу быстрее освоиться с более трудными упражнениями, которые обычно рекомендуются после полугода.
Потешку про «козу рогатую» знает каждая мама. Играя так с малышом, можно принести ему большую пользу, ведь по сути — это своего рода точечный массаж, который поможет укрепить мышцы брюшного пресса. Для этого нужно «бодать» малыша по обе стороны от пупка, в результате чего ребёнок будет напрягать мышцы живота (рис. 29).
Уже начиная с 4-го месяца можно смело «присаживать» малыша. Ни в коем случае не сажать, а именно присаживать — сначала за две ручки с прогибанием позвоночника (рис. 30), а затем и за одну. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота.
В этом упражнении тоже нет ничего сложного, к нему можно приступать, когда ребёнку исполнится 4 месяца. Маме удобнее всего будет ухватить его за бока и поставить на «мостик» из положения лёжа на спине (рис. 31). Надо следить за тем, чтобы ребёнок не испытывал неприятных ощущений и в то же время выполнял упражнение правильно: прогибался, упираясь на ступни и на макушку.
Со временем этот простой «мостик» можно усложнить — ближе к году выполнять его из положения стоя на ногах.
После 4 месяцев хорошо поиграть с малышом в такую игру, замечательно укрепляющую ножки: мама ставит ребёнка на ножки лицом к себе и помогает ему попрыгать сначала на одной, а затем и на другой ножке (рис. 32).
Подобные движения обычно доставляют малышу искреннюю радость, а разнообразить их можно, подпрыгивая, например, в ванночке, на мячике или… на папе.
В этом возрасте ребёнок начинает сидеть, ползать на четвереньках, вставать на ножки, держась за опору, пытается делать первые шаги. Не забывая про те упражнения, которые малыш делал раньше, неплохо добавлять и новые, призванные помочь в освоении новых навыков и умений.
