Кроме того, можно проводить растирание и вдоль шейных позвонков по направлению от волосяного покрова к спине. Рекомендуются следующие виды растирания: кругообразное и пунктирное по направлению от позвоночного столба в стороны. Оба вида растирания следует выполнять подушечками пальцев правой руки на левой части шеи, и наоборот. Кроме того, можно выполнять кругообразное растирание подушечками пальцев обеих рук. Допускается также пунктирное разминание одновременно правой рукой – с правой стороны и левой рукой – с левой. При этом пальцы обеих рук должны двигаться от позвоночного столба в разные стороны.
В Японии для снятия головной боли также нередко применяют такой способ: похлестывание концами расслабленных пальцев по голове, шее и надплечьям. Этот прием, несмотря на кажущуюся простоту, в действительности очень эффективен.
Завершить самомассаж задней части шеи можно поглаживанием, после чего рекомендуется переходить к массажу передней части шеи. Его следует начать с выполнения поглаживания по направлению от челюсти вниз (попеременно обеими руками). Чтобы избежать растягивания кожи, самомассаж следует выполнять медленными, легкими, нежными движениями.
Завершив поглаживания, можно переходить к массажу грудино?ключично-сосцевидной мышцы. Ее массируют кругообразными разминаниями подушечками пальцев по направлению от мочки уха вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. За ухом, в районе начала мышцы, следует провести кругообразное растирание одним, двумя, тремя и четырьмя пальцами. Затем следует перейти к самомассажу подбородка. Рекомендуются следующие приемы.
Закончить массаж нужно поглаживанием.
В заключение следует добавить, что самомассаж является эффективным только в том случае, если человек постоянно следит за осанкой и правильным положением головы. Рекомендуется спать на низкой подушке, при ходьбе следить, чтобы голова была слегка откинута назад, и т. д. Полезно выполнять гимнастику для шеи (наклоны, повороты и круговые движения головой). Только при соблюдении всех рекомендаций самомассаж шеи принесет организму пользу и поможет быстро и без применения лекарственных препаратов снять головную боль.
Область трапециевидных мышц еще называется воротниковой, потому что по своей форме похожа на широкий воротник. Самомассаж этой области очень важен: он оказывает нормализующее влияние на различные органы и системы организма человека. Самомассаж трапециевидных мышц рекомендуется при различных неврологических заболеваниях, в том числе и мигрени, а также при гипертонической болезни и т. д.
Выполнять массаж трапециевидных мышц следует в положении сидя или стоя. Предварительно нужно провести тщательный самомассаж плечевых суставов. Для массирования правой части надо завести левую руку как можно дальше за шею, поддерживая локоть правой рукой. Ею, в свою очередь, можно опереться на бедро (если массаж производится в положении сидя) или на спинку стула.
Рекомендуется выполнять следующие приемы:
– поглаживание, начиная от волосистой части головы по направлению к плечевому суставу (3–4 раза);
– выжимание ребром ладони или бугром большого пальца;
– растирание за ухом;
– разминание щипцами или подушечками четырех пальцев (указательного, среднего, безымянного и мизинца).
Согласно известной поговорке «На войне все средства хороши», люди, страдающие от головных болей, стараются испробовать все известные методы лечения. В последние десятилетия особую популярность завоевал точечный массаж, который является одним из древнейших и эффективных способов лечения головной боли. Точечный массаж (по-другому – пальцевый чжень, акупрессура, точечное надавливание) заключается в том, что подушечками пальцев производятся надавливания на жизненные точки, на современном языке называющиеся биологическими. Как полагают, такой способ лечения применяли еще в древности в Корее, Монголии, Китае и Японии.
Подобные надавливания вкупе с вращательными движениями в области жизненных точек имели широкое распространение в древней восточной медицине. Уже тогда были описаны все обнаруженные на теле человека точки, систематизированы по своим функциональным воздействиям на различные органы и взаимосвязям с ними.
В основе точечного массажа лежат те же принципы, что и сегментарного:
