Когда человек очень долгое время проводит один, то через некоторое время он начинает испытывать весьма острый дефицит, недостаток в разнообразии ощущений, эмоций, информации. Эмоции часто становятся неустойчивыми. Часто появляется чувство апатии, многое становится безразлично, дела делаются медленно. Появляются приступы депрессии. Иногда плохое настроение сменяют чувство эйфории, раздражительности и агрессии. Чувство юмора притупляется, и злят даже самые безобидные шутки. Чужое невнимание раздражает, а успокоиться нет возможности ни днем, ни ночью. Все эти признаки – тоже результат монотонной жизни в одиночестве.
Если не предпринять никаких действий по изменению ситуации, наступает следующий этап. При этом происходит нарушение ритма сна и бодрствования. Начинает страдать память, которая зависит от нашего эмоционального состояния. Оно проявляется в том, что женщине сложно на чем-либо сосредоточиться, обдумать вопросы спокойно и последовательно. Если вы замечаете у себя нечто подобное, нужно себе помочь.
Не доводите себя до крайности. Обязательно устраивайте себе положительные эмоциональные встряски, создавайте разнообразие в жизни. Помните, все эти чувства и состояния, которые возникают у молодой мамы при вынужденном одиночестве, напрямую отражаются на психике ребенка. Он – ваше зеркало.
Конечно, вы можете еще и смотреть сериалы по телевизору и читать дамские романы. Но все же, как и виртуальной реальностью, не стоит этим слишком увлекаться. Во-первых, женщины сами начинают испытывать от этого чувство неловкости. Во-вторых, сериалы быстро начинают заслонять собой реальную жизнь, и женщина начинает жить жизнью героев, переживать за них вместо того, чтобы заняться своей.
Эти способы заполняют чувство пустоты внутри вас, но не дают ничего нового взамен. Вы и сами заметите, что, как только вы найдете для себя по-настоящему интересное дело, которое вас увлечет, зависимость от сериалов и дамских романов пропадает.
Виртуальная реальность тоже не способна заменить живое общение. Лучше всего использовать его как эффективный инструмент для того, чтобы поддерживать связь с друзьями, знакомиться с другими мамами и узнавать действительно полезную и нужную для вас информацию, которая обогатит ваш опыт.
Главный рецепт от чувства изолированности – предпринимать активные действия. Ваша жизнь в любом случае будет включать моменты одиночества, но если его слишком много вам предстоит сделать два шага.
Первый шаг – сделать так, чтобы ваша жизнь наедине с собой и ребенком перестала тревожить и беспокоить. Для этого важно понять, что вам интересно самой, вспомнить про свои хобби и увлечения и заняться ими. В этом случае вам не будет скучно с собой.
Второй шаг – понять, какого общения вы хотите, и целенаправленно создать свой круг друзей, с которыми вам будет сейчас комфортно. Для этого вам тоже нужно будет проявить инициативу.
Создавайте домашний уют. Это одно из занятий, которое может стать полем деятельности. Взгляните на дом свежим взглядом, не надоели ли вам некоторые предметы?
Осваивайте кулинарное искусство. В каждой семье свой привычный состав блюд, который часто повторяется из года в год. Может быть, имеет смысл по-новому посмотреть на кулинарное дело? И при этом не только изучить национальную кухню: итальянскую, грузинскую, китайскую – но и особенности той или иной страны.
Вносите дополнительные элементы: звуки и цвет. Создавайте целенаправленно аудиобиблиотеку: звуки живой природы, классика или популярная музыка возвращают психологическое равновесие и хорошее настроение. Постелите новую яркую скатерть на кухонном столе, достаньте другой набор посуды.
