заданным количеством повторений перемещаем отягощение свободного веса, в данном случае, бетонный блок общим весом 280 кг, зафиксированный на поясе (см. фото № 1) усилиями мышц груди в направлении от нижней точки амплитуды движения отягощения Аст (см. фото № 74) к ее верхней точке (см. фото № 75) и выполняем там его статическое удержание за время, равное одной секунде (1с), а затем, перемещаем его в нижнюю точку (см. фото № 76), оказывая сопротивление движению отягощения за время, равное трем секундам (3с).
Фото № 74.
Фото № 75.
Фото № 76.
Второй разминочный подход:
заданным количеством повторений перемещаем отягощение свободного веса, в данном случае, бетонный блок общим весом 280 кг, зафиксированный на поясе (см. фото № 1) усилиями мышц груди в направлении от нижней точки амплитуды движения отягощения Аст (см. фото № 77) к ее верхней точке (см. фото № 78) и выполняем там его статическое удержание за время, равное одной секунде (1с), а затем, перемещаем его в нижнюю точку (см. фото № 79), оказывая сопротивление движению отягощения за время, равное трем секундам (3с).
Фото № 77.
