Сейчас в магазинах можно найти книги по любым темам. Интернет всегда выручит по всем вопросам. Но если присмотреться внимательно, очень мало людей, кому удается использовать знания с пользой для себя.
В общем информации масса и разного качества, а вот толку мало. Сейчас мы с вами коснемся темы эффективности управления своим поведением, темы влияния на свои привычки и стереотипы. Само по себе влияние не сама цель, целью всегда является какое-то позитивное изменение ситуации, достижение или решение практической, насущной задачи. Это касается здорового питания, спорта, физической активности, освобождения от вредных привычек, зависимостей и пристрастий, изменения негативных черт характера и развития лучших черт и прочее. Что мешает нам, осознав свои вредные привычки, просто взять и исправить положение дел? Если мы разобрались, в чем дело и что менять, то что мешает? Почему большинству из нас так сложно придерживаться здравомыслия в своем поведении и планировании времени?
Здесь наука приходит нам на помощь. Есть два способа реального влияния на свое поведение, и никакой мистики с фантастикой. Первое – это ситуация, а именно изменение ситуации и обстоятельств, в которых мы находимся. Как пример можно привести желание девушки похудеть. Вот наша барышня мечтает о стройной фигуре, но ничего не может ради этого сделать. Вдруг появляется молодой человек, который расположен к общению, и так невзначай замечает – было бы хорошо тебе слегка привести себя в форму. Вот это мотивация, вот повод заняться собой и своим здоровьем. А так бы наша героиня сидела дома и кушала пирожки и печенье с конфетами. Но нет, есть теперь мотив, есть желание и цель похудеть!
Второй механизм управления собой – это потребление информации по теме. Причем информация должна быть максимально полная и всеобъемлющая. Необходимо понимание множества положительных и отрицательных сторон дела. Тогда в определенный момент, когда вы начитаетесь книг, насмотритесь видео на youtube, ваш мозг просто не сможет уже противиться верным решениям и будет каждый раз делать правильный выбор. Этот путь длиннее, но и надежность высокая.
Мы должны понимать, что думает в нас мозг, весь и сразу. Решения принимает наш мозг, и поведением управляет мозг. Поведение зависит от информации и опыта, которые в нас заложены, а также зависит от насущной ситуации и актуальных потребностей (проблем). Поэтому и путей всего два.
Наполняем себя знаниями и создаем условия для благоприятных перемен. Всем удачи и успехов!
Структура прошлого:
Часто на прием к психологу приходят люди, хорошо понимающие суть своей проблемы. Из их уст звучит фраза: я все понимаю, но сделать ничего не могу! Помогите!
Есть психологический механизм, удерживающий нас от изменений. С одной стороны, мы не видим себя в новой роли, не считаем это правдой. Видим какую-то фальшь в этом деле. Мол, если будем играть по новым правилам, то это уже не мы, а жалкая пародия. С другой стороны, мы боимся быть новыми, не такими, какими нас привыкли знать окружающие люди. Они-то сразу нам это заметят и поставят на место. Сиди, мол, и не выпендривайся.
Если с другими людьми, со своим окружением еще как-то можно совладать и подать им новый образ себя, то как быть с внутренним чувством глобального несоответствия и с привычкой к себе прежнему?
Суть в том, что получить контроль над проблемой можно, только разотождествляясь с ней. Но если проблема внутренняя, психологическая, понять это сложно. Мы так сживаемся со своими проблемами, что считаем их частью самих себя. Я такой-то и такой-то, потому что… Маюсь, страдаю, решаю, не могу справиться, преодолеть. Нам важно понять, что наши проблемы не мы сами, но только определенная, пластичная конфигурация, которую принял наш мозг, нейронные сети. Дальше необходимо «отделить» себя от проблем как носителя потенциальных возможностей, способностей и сил. Проблема – это лишь определенное состояние, которое я могу принимать, одно из множества, но не Я.
Прошлое, настоящее и будущее связаны между собой. Прошлое остается в памяти и воспроизводится в настоящем благодаря воображению. Если считать свое прошлое неудачным, плохим, то и в настоящем будет больше сложностей, чем могло бы быть. Работает механизм репликации – это когда чувства, мысли и состояния повторяются, копируются вновь и вновь, как по наезженной дорожке. Можно ли изменить свое прошлое?
С помощью своего воображения можно создать желаемый образ прошлого и закрепить его в памяти вместо старого неприятного образа. Невозможно просто так удалить образы из памяти, но можно заменить. Меняя прошлое, мы влияем на свое будущее и настоящее. Это не будет обманом, прошлое могло быть разным для вас, и это действительно так. Не все зависело только от нас самих.
