1. На чистом листе бумаги составьте и заполните схему, образец которой показан ниже. Отвечайте на вопросы по мере того, как проходите один этап за другим.
• В чем мне удалось преуспеть на прошлой неделе?
• Что я смог сделать лучше?
• Какой первый шаг я сделаю на этой неделе, чтобы продвинуться к моей главной цели? (Запишите в этой графе по крайней мере два, но не больше пяти действий.)
• Что мне следует сделать, чтобы приблизиться к реализации других моих целей? (В данном случае напишите одно-два действия.)
• Каковы будут мои следующие шаги?
• Как облегчить путь, ведущий к моим целям?
• Имело ли место то продвижение вперед, которое я для себя запланировал?
• Что еще я могу сделать?
• Что я делаю хорошо? Что я делаю недостаточно хорошо?
• Достаточная ли у меня мотивация?
• Что можно сделать, чтобы повысить уровень мотивации?
• Сохраняю ли я нацеленность на поставленные цели?
• Могу ли я поздравить себя с продвижением вперед?
• Могу ли я улучшить качественный уровень моих целей?
• Чему я уже научился?
• Что я сделал хорошо, а что – не очень?
• Какие следующие шаги мне нужно предпринять?
• Не ослабевает ли во мне стремление к достижению целей? Что я могу предпринять, чтобы повысить уровень мотивации?
• Я столкнулся с неожиданными препятствиями? Как я справился с ними?
• Я испытал неожиданный успех? Чему это меня научило?
• Может, мне нужно постоянно «освежать» визуальный образ поставленных целей?
• Могу я чем-нибудь вознаградить себя?
• Насколько заметно, что я продвинулся вперед с того момента, как начал выполнять это упражнение?
• Достиг ли я какой-либо из поставленных целей? Как далеко я продвинулся в этом направлении?
• Достиг ли я цели, поставленной на год? Если нет, то почему?
• Что я могу сделать, чтобы достичь этой цели, или мне нужно сначала привыкнуть к ней?
• Что я сделал хорошо в этом году?
• Что я могу улучшить?
• Если я достиг цели этого года, я вознагражу себя и порадуюсь этому.
• Если я не достиг цели на этот год, я либо вскоре реализую ее, либо мне придется ее пересмотреть.
Совет: попробуйте представить явственную визуальную картину того, что вы почувствуете, когда реализуете первую цель, поставленную на год, и как вознаграждаете себя. Вообразите награду и себя, поднявшегося на этот уровень. Что вы при этом чувствуете? Пусть это чувство поможет вам в дальнейшем продвижении к цели.
• Достиг ли я своей цели на 5 лет? Если нет, то почему?
• Были ли обстоятельства, неподвластные моему контролю (например, болезнь, сложная ситуация в семье), которые помешали мне достичь цели, или я смог что-то преодолеть, чтобы достичь этой цели?
• Что я могу сделать, чтобы достичь цели, или что мне необходимо сделать, чтобы изменить ее так, чтобы она соответствовала произошедшим изменениям в моей жизни?
• Какими достижениями за эти годы я могу быть доволен?
• Что можно было бы улучшить?
• Если я достиг своей цели, то какую награду я должен себе назначить? Когда я смогу получить ее?
2. Постоянно пересматривайте и обновляйте свои цели – по крайней мере, каждый месяц. Если это помогает, добавляйте к ним четкие временные границы. Например: «На этой неделе я отведу 5 часов на то, чтобы разобраться с финансовыми проблемами». Вы можете заметить, что особенно детальный характер постановка целей носит для первого года. Причина в том, что всем нам требуется определенное время для перестройки мыслей. Если дела пойдут хорошо в первый год, то, естественно, с целями на второй год работать будет намного легче, а на третий год все: постановка целей, самоанализ, пересмотр целей и т. п. – будет носить автоматический характер.
