Но вот наступил трудный жизненный период: сложная командировка, болезнь ребенка, переезд на новое место жительства, потеря работы и поиск новой… Или наоборот – пошли сплошные празднования и застолья: дни рождения родных, коллег и знакомых, приглашения на деловые фуршеты и званые ужины. Или грядет отпуск, в котором так трудно удержаться от пищевых соблазнов…
Одним словом, вы чувствуете, что вам тяжело строго следовать программе снижения веса. Тогда переходите в режим «Я не поправляюсь».
Особенности этапа «я не поправляюсь»
• Цель – закрепить результат периода «Я худею».
• Этот этап тоже обязателен. Он всегда чередуется с этапом «Я худею».
• Это период употребления более 1 000 ккал, то есть количество поступающих в организм калорий должно быть равно их расходу. Мой организм становится подобием бассейна с водопроводом и водостоком из старой школьной задачи. В это время я должен поддерживать баланс входящих и сжигаемых калорий. Ответственность за это целиком лежит на мне.
• Это этап закрепления результата, полученного на этапе «Я худею», период привыкания организма к новому весу.
• Это период облегчения, период подарков и осуществления желаний «Хочу» с целью закрепления мысли «Мне можно все».
• В то же время на этом этапе вероятны срывы, появление неуверенности в намеченных целях, период отрицательных эмоций, возможно командировок, переезда, болезни или нездоровья, праздников и соблазнов.
• Длительность – от трех дней до двух недель, при необходимости больше.
• Это этап обязательного контроля съеденного путем тщательного ведения дневника питания.
• Это период отдыха и настроя на новый этап «Я худею».
• Основа питания на этапе «Я не поправляюсь» – базовое питание, поэтому я помню всегда:
– хороший аппетит – признак здоровья;
– все хорошо в меру;
– еда – это благо, энергия, ускоряющая обменные процессы;
– ем – худею, не ем – поправляюсь или не худею. Мне придется привыкнуть к этому парадоксу;
– снижать лишний вес я начинаю тогда, когда готова;
– питаться правильно – это значит оставаться молодой И быть ЗДОРОВОЙ;
– создавать себя – процесс творческий, длительный и интересный;
– начиная худеть, я анализирую прежний опыт. Не найдя главную причину набора веса, я не смогу себе помочь;
– получить хороший результат по снижению веса можно только благодаря последовательной, вдумчивой и кропотливой работе над собой;
– стабильный результат будет длительным только при условии, если я сама беру на себя ответственность;
– снижение веса– это не разовое действо, не диета, а осознанный выбор нового образа жизни;
– главные условия похудения – достаточный сон (не менее 8 часов), правильно организованный отдых, позитивные мысли и эмоции, контроль правильного приема пищи, обязательная физическая нагрузка;
– процесс похудения – процесс тщательного анализа своих ошибок и творческий подход к изучению своего внутреннего я, формированию нового пищевого поведения;
– период похудения – это путь возвращения к себе;
– я получаю результат по снижению веса только при условии, если принимаю себя такой, какая я есть;
– я не ограничиваюсь борьбой с лишним весом, а помогаю себе с помощью такого образа жизни, который ведет к похудению;
– я сама несу ответственность за себя и требую ответа с себя.
