С каждым годом, да что там – с каждым днём мир становится всё более непредсказуемым: даже самые опытные футурологи решаются прогнозировать будущее только со множеством оговорок, версификаций, уточнений… И единственной настоящей точкой опоры в этом водовороте хаоса для любого из нас остаётся то, что хоть как-то, но нам подвластно – то есть мы сами: наше тело, наш разум, наша душа. Поэтому ценность физического, ментального и психического здоровья – опять же день от дня – неуклонно растёт, порождая множество изысканий на тему «Как стать лучшей версией себя». Данная книга пытается их систематизировать, чтобы если не отыскать в «скирде» знаний волшебную ЗОЖ-иглу, то максимально приблизиться к её острию. Безусловная ценность этой работы, что все предлагаемые на её страницах рецепты опробованы автором – сертифицированным фитнес-тренером (ID154202184) Сергеем Смирновым – на личном опыте.Н. Махлина
Каждый из нас хотя бы раз пытался стать лучшей версией себя 2.0, лишить власти ту упрямую и часто уже не адекватную современным реалиям обезьянку, чьи алгоритмы поведения зашиты в наших генах с древнейших времён.
Если мы не контролируем гормоны, то гормоны управляют нашим поведением, нашим здоровьем и, в итоге, нашей жизнью.
Физическая нагрузка, разумное питание и позитивный настрой в голове – три главных аргумента в борьбе за власть над этой силой. И самое странное, что это знают все, знал об этом и я, но…
Вот об этом «НО…» и написана моя книга.
Из собственного опыта мы однажды понимаем, что одни поступки необходимо совершать, а иные явно не следовало бы. Но, даже зная это, всё равно продолжаем весьма часто поступать наоборот. Хотим быть здоровы и богаты, а сами на взятый – под нереальные проценты! – кредит покупаем огромный телевизор, который отныне высасывает из нашей жизни всё свободное и несвободное время, и каждый вечер, сидя перед этим монстром, на ночь съедаем смертельную порцию того, что – ясно осознаём! – не стоило бы есть вообще и уж тем более перед сном. Кто или что виновато в таком нашем поведении и что с этим делать? Почему вопреки логике мы поступаем против желаний собственного разума и так легко уступаем «хотелкам» нашего тела? Почему мы не держим данное себе слово?
Этолог Джон Кэлхун в 1972 году провёл знаменитый эксперимент, получивший название «Вселенная-25». Он построил огромный бак, внутри которого создал идеальную среду для проживания колонии лабораторных мышей: неограниченные запасы пищи и воды, система поддержания оптимальных санитарных условий, комфортная температура, а также все меры по предотвращению любых инфекционных заболеваний – о чём ещё может мечтать грызун? Совокупного пространства и имеющихся в нём гнёзд, предполагалось, хватало для комфортного существования 3800 особей. Поначалу всё было хорошо: мыши активно размножались, питались и радовались жизни. Со временем, когда «население» увеличилось, в условиях ограниченной территории сформировалось некое подобие иерархии. Появилась, как назвал её Джон Кэлхун, каста «отверженных», состоявшая преимущественно из молодых мышей. Они не могли найти своё место в этом микромире и становились жертвами агрессии более взрослых сородичей (отличить их можно было по искусанным хвостам и следам крови на шёрстке). Со временем «изгои» ломались психологически: они переставали оберегать своих беременных самок и не выполняли хоть какие-то социальные роли. В свою очередь, самки, которых никто не защищал от постоянных нападок, становились нервными, нередко убивали детёнышей и в итоге перебирались в более высокие гнёзда, где вели отшельнический образ жизни и отказывались от дальнейшего размножения. В результате рождаемость в колонии мышей начала резко падать. Вскоре началась финальная стадия опыта – стадия вымирания. Ознаменовалась она тем, что сформировалась новая каста самцов – так называемые «красивые». Эти грызуны отличались тем, что они избегали любых конфликтов с сородичами, поэтому внешне были совершенно здоровы, за что и получили своё имя. Они не проявляли никакого желания спариваться, вели вегетативный образ жизни и, как признавался Джон Кэлхун, были чрезвычайно тупыми – по сути, только ели, пили, спали и чистили шёрстку. Рождаемость снизилась до нулевого порога. Оставшиеся вымирающие мыши практиковали гомосексуализм, каннибализм (в условиях неограниченной пищи), а также необъяснимое агрессивное поведение. На 1780-й день после начала эксперимента от старости скончался последний обитатель мышиного «рая». А название «Вселенная-25» эксперимент получил потому, что он был 25-й попыткой этолога создать подобный Эдем – все предыдущие также закончились тотальным вымиранием подопытных грызунов.
Поведение грызунов полностью зависит от гормонов. Каждый из нас хотя бы раз пытался стать лучшей версией себя 2.0, лишить власти ту упрямую и часто уже не адекватную современным реалиям обезьянку, чьи алгоритмы поведения зашиты в наших генах с древнейших времён. Если мы не контролируем гормоны, то гормоны управляют нашим поведением, нашим здоровьем и, в итоге, нашей жизнью. Физическая нагрузка, разумное питание и позитивный настрой в голове – три главных аргумента в борьбе за власть над этой силой. И самое странное, что это знают все, знал об этом и я, но… Вот об этом «НО…» и написана моя книга.
