Так все-таки что такое «Кинолента видения»? Заглянем в Интернет:
«Если вы, появляясь из-за кулис и произнося свою реплику, говорите только «текст букв», а отговорив, ждете, когда это закончит делать партнер на сцене, то мы, зрители, наблюдаем театр самодеятельный…
А когда актер перед своим появлением мысленно выстраивает событийные картины произошедшего до этого и того, что сейчас происходит там, куда он идет, то логическая и последовательная цепь этих картин и будет называться КИНОЛЕНТОЙ ВИДЕНИЯ! Она помогает актеру существовать правильно, в нужном темпо-ритме, выполняя свои актерские задачи… Если вы обратитесь памятью к любому своему жизненному эпизоду, то обнаружите, что эта кинолента ВСЕГДА присутствует, мы просто об этом не думаем… Мы же не думаем о воздухе, когда дышим. А на сцене, когда нужно сделать ЧУЖОЙ ТЕКСТ СВОИМ, она и приходит на помощь!» Автор этой реплики Гений Александр.
ВАЖНО ЗНАТЬ!
По такому принципу я помогала очень слабеньким ученикам запоминать стихи, монологи и даже параграфы по истории. Просто эту киноленту мы еще и рисовали условными криптограммками, конечно.
Упражнения по релаксации хороши тем, что, овладев ими, можно довольно быстро привести себя в порядок в бытовой стрессовой ситуации, когда обуревает беспокойство, или хочется беспричинно заплакать, или вообще депрессуешь и даже не знаешь почему.
Сядьте поудобнее, представьте себе, что вы находитесь под небольшим водопадом. Вода чистая и теплая. Вам тепло и приятно. Струйки воды стекают на ваше лицо, волосы, мягко струятся по шее, спине, рукам, ногам. Они стекают и продолжают свой бег дальше. Постойте немного под водопадом – пусть вода омоет ваше лицо и тело, унесет прочь все страхи и неприятности. Пусть все ваши беды уплывут вместе с водой.
Ваши страхи, беды смыла и унесла с собой вода. Чистая теплая вода омыла вас.
Возьмите хорошее настроение с собой на весь день.
Кстати, когда совсем невмоготу, водопад можно сделать в буквальном смысле слова. Десять-пятнадцать минут под душем с комфортной температурой стоишь, слегка наклонив голову, а вода тебе на «загривок» льется, а слезы текут себе тихонько по носу и смешиваются с водой.
Мне, например, помогает. Даже тогда, когда кажется, что мир рухнул, или разораться на кого хочется, или так обидно, что думаешь, что умрешь от слез. Очень хорошее средство.
Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко светит, и это заставляет вас чувствовать себя все лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Вы слышите щебет птиц и стрекотание кузнечиков. Вы абсолютно спокойны. Солнце светит, воздух чист и прозрачен. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро. Вы чувствуете себя спокойным, и счастливым, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете. Если вы занимались в одиночку, откройте глаза. Если занимались в группе, с закрытыми глазами, будьте осмотрительней. Вы хорошо отдохнули, у вас бодрое настроение, и приятные ощущения не покинут вас в течение всего дня.
