Книга о проблемах с которыми может столкнуться обычный подросток. Всё, что написано в этой книге-это мой опыт. Я знаю как бывает плохо и хочу помочь кому смогу справится с этим.
Привет.
Прежде чем ты начнешь читать эту книгу мне надо с тобой поговорить.
Как ты, солнце? У тебя все хорошо?
Зачем ты приобрел/а книгу с таким названием…
Я не знаю тебя, но я помогу тебе узнать себя.
Может это странно, но чем дольше я жила, тем чаще встречала разбитых людей. И я хочу помочь, потому что знаю каково испытывать все виды боли.
Ну и мне надо представиться.
Придумай
Имя
Возраст
Цвет глаз
Это я. Думаю тебе будет так комфортнее)
Ну а теперь немного инструкции
Можешь начать с любой главы
Выбирай в первую очередь то, что тебя волнует или интересует и начинай с любой главы.
Замена моральной боли на физическую 6-8
Желание исчезнуть 9-10
Безразличие 10-11
РПП 12-15
Панические атаки 15-17
Уверенность в себе и выгорание 17-21
Страх 21-23
Привязанность 23-26
«Мои мысли стали чужими» 26-28
Нарушение концентрации 28-30
Зависимость от страданий 31-33
Пассивная агрессия 33-35
Мир в другом цвете 35-36
Неконтролируемая смена настроения 36-38
Бесшумный крик 39
«Меня не понимает никто» 40
Я не врач, я лишь описываю то, что знаю и чувствую, если ты находишь что—то схожее с этим, то, пожалуйста, обратись к специалисту. Я не хочу чтоб тебе было плохо….
Глава 1
«Замена моральной боли на физическую»
Я поняла, что любой стресс влияет на нам мозг, и наше поведение. И когда становится совсем тяжело, то мы заменяем душевную боль на более понятную-физическую.
Физическая боль проявляется не только в шрамах на руках.
Существуем множество способов (я перечислю с какими столкнулась я):
1.Селфхарм
2. Одежда не по погоде.
3 «на холоде тратиться больше калорий)
4. желание заболеть.
5. ограничения в еде
Каждый из этих пунктов является началом чего-то более опасного и нужно на ранних стадиях побороть это.
Я постараюсь помочь. Да, будет долго и тяжело, но ты справишься.
Начнем с «самозамораживания»
Холод не твой друг. Сейчас у тебя сложный период и в будущем это отразиться на тебе.
Я кое-что придумала. Давай ты начнешь закаляться (поройся в интернете и найди лучший способ для себя)
Теперь про селфхарм.
От этого нереально уйти одной.
Сплети много фенечек или мягких браслетов и носи на запястьях.
Найди другой способ выплеснуть эмоции
Займись спортом, танцуй, кричи, рви бумагу, бей подушку, пой…
Глава 2
«Желание исчезнуть»
Оно появляется тогда, когда твой организм на грани. Тогда он начинает замедлять все процессы в тебе. Ты бужто опустошаешься, внутри тебя огромная дыра.
Чаще всего это расходится на 2 части:
1.Заедание
Большое количество еды не заполнит двру внутри, но одна шоколадка и кружкой чая не помешпет)
2.Апатия, пропадает интерес к жизни
С этим тяжело справиться, очень. Я сама борюсь с этим.
Но я знаю, что поможет ослабить боль и убрать плохие мысли.
Найди то, что ты любишь.
Меня спасает кофе, чай, теплый плед
Если не хватает тепла внутри, то надо забирать его из окружающей среды.
Если тебе не стало лучше после моего совета, то иди к главе «безразличие»
Глава 3
«безразличие»
Если ты здесь после главы «желание исчезнуть» значит тебе совсем плохо…
Безразличие угнетает, забирает все силы, делает уязвимым.
Но ты сильный человек, глубоко внутри я вижу тот теплый огонёк.
Безразличие сравнивают с депрессией. Мне ставили этот диагноз. Я пила таблетки и мне становилось лучше. Но одних таблеток не достаточно. Тебе надо побороть все что угнетает.
Что меня угнетает:
Отлично, теперь у тебя есть список, надо постепенно бороться с этими пунктами. И не расстраивайся если ты ничего не смог/ла написать. Нужно время для осознания, а пока читай дальше)))
(((Тут так много места осталось на страничке. Нарисуй себя в детстве)))
Глава 4
«РПП»
Я очень много знаю про это.
2 года я борюсь с анорексией, булимией, и кп (компульсивное переедание)
Пока ты не примешь себя, ты не сможешь это побороть.
Любые упоминания о еде превращаются в «отвращения» или «безумное желание».
Вначале ты гордишься что не ешь, считаешь себя выше и сильнее всех. Но это пройдет, а твое здоровье не простит тебе этого. И ты не простишь себе этого. Яиз этого болота не просто вылезти.
Давай включим воображение
Представь что 8-летний ребенок – ты, стоит перед тобой. И он в ужасе от того. что стало с тобой, что ты делаешь с собой.
Думаю пора остановиться, не убивай того ребенка внутри себя. Представь чем бы ты мог/ла его накормить.
Завтрак
Обед
Ужин
Если ты винишь себя, то не надо. Прошу.
Я знаю, что тяжело, но надо себя перебороть
Я хочу, чтобы ты жил/ла, твоей копии нет
Полюби свое тело, ведь оно единственное что защищает тебя от внешнего мира.
Наш организм уникален, он любит и заботится о тебе. Хватит мучать его. Но если ты не можешь, то надо идти к психиатру.
Глава 5
«Панические атаки»
Это неконтролируемое явление. Обычно они длятся минут 5, но эти минуты бесконечны
Найди мягкую поверхность
Возьми игрушку или подушку, попробуй вместить в них эмоции
Не вставай пока не выровняешь дыхание
Эти атаки случаются внезапно, хорошо если это дома…
