● Для расслабления ног выполняйте самые простые упражнения в течение дня: просто вставайте на цыпочки, а если захочется прилечь и отдохнуть, положите ноги выше обычного (на подушку).
Мы уже говорили о том, что одним из «побочных эффектов» беременности может стать целлюлит – так называемая апельсиновая корочка на ногах и ягодицах. Не стоит впадать в уныние. Есть пути решения и этой проблемы. К ним относятся антицеллюлитные ванны, гимнастика, массаж и очищение организма.
Антицеллюлитные ванны
Все специальные антицеллюлитные ванны основываются на обычной морской соли, но только без добавок. Продается такая соль в аптеке, и килограммовая упаковка стоит недорого. Как раз требуется 1 кг на ванну, а сеансов должно быть 10–15, через день, по полчаса.
Может, вам покажется, что килограмм соли на ванну – это многовато, но имейте в виду, что в морской воде концентрация соли намного выше. Вы сами в этом убедитесь, если попробуете воду на вкус – она будет не очень соленая. Зато такая ванна гораздо более эффективна, чем ванна с обычной концентрацией.
Предлагаем вам пять рецептов соляных ванн.
Имейте в виду, что после ванны ополаскиваться не нужно, а вот перед ванной следует принять душ и как следует пройтись жесткой мочалкой или антицеллюлитной щеткой по всем «проблемным местам». Движения должны быть длинными, снизу вверх. И нажимайте посильнее, не бойтесь – кожу не повредите.
Если вы не знаете, что такое антицеллюлитная щетка, то я вам объясню. Это такая щетка с длиной ручкой и жесткой, короткой щетиной. Достать ее совсем не трудно, она продается в магазинах. Но эффект вы сможете оценить лишь через несколько месяцев при условии, что вы будете выполнять процедуры регулярно, каждый день по 5–6 минут.
Когда принимаешь подобные ванны на хорошо очищенное тело, то всеми клеточками ощущаешь их действие. После ванны хорошо втереть в кожу антицеллюлитный крем.
Для того чтобы противная апельсиновая корочка вновь не образовалась на ваших теперь уже стройных и гладких ногах, посещайте бассейн. Увидите: кожа будет подтянута, а мышцы всегда в тонусе. Если же вы сильно загружены и время для бассейна будет сложно выкроить, то по крайней мере делайте каждое утро в обязательном порядке
Гимнастика и массаж
Прежде всего, перестаньте смотреть телевизор, развалившись в кресле или на диване. Лучше, глядя на экран, одновременно приседайте по 30 раз в 3 подхода. Делайте махи ногами. Переворачивайте кресло спинкой к себе и, держась за него, машите поочередно каждой ногой: если правая нога, то сначала к левому плечу (нога перед собой), затем выправляйте ее в махе вправо. И так по 100 раз! А когда ложитесь на диван, то делайте ножницы. Еще качайте верхний пресс 100 раз и нижний 3 раза по 20 раз (поднимайте ноги под углом 45°, если сложно, то можно по одной ноге, так легче). Понемногу приседания и махи может делать кто угодно, вреда сердцу нет, давление не поднимается.
А теперь перейдем к массажу. Вы и сами знаете, насколько это полезно. Да, у нас не всегда есть время и средства для того, чтобы посещать профессионального массажиста. Но мы можем это делать самостоятельно! При целлюлите очень эффективен массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими средствами (дроблеными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю.
Соль обладает сильным эффектом: удаляет лишнюю воду из тканей, улучшает кровообращение, разогревает кожу, питает ее минеральными солями. Вы увидите и почувствуете эффект сразу.
Помните о том, что любой массаж при целлюлите нужно выполнять очень осторожно, во избежание разрыва капилляров и раздражения стенок сосудов.
● Массаж при целлюлите производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать массаж медленно и постепенно ускоряйте темп. Массаж не должен быть болезненным или оставлять синяки (если они появятся, значит, вы применили излишнюю силу).
