Перед вами развилка. Одна дорога ведет к жизни, о которой вы всегда мечтали, а другая – к привычному, мало-мальски сносному существованию. В чем разница? Чтобы идти по первой, нужна самодисциплина.Успехи, достижения, победы, награды, признание, личностный рост – на самом деле все это сводится к умению работать над собой. Только благих намерений недостаточно. Приучите себя быть собранными, доводить начатое дело до конца и никогда не сдаваться. К чему бы вы ни стремились в своей жизни, этого невозможно достичь, просто плывя по течению. Цели так и останутся мечтами, если вы совершите ошибку, полагаясь лишь на мотивацию и тщательно продуманные планы.«Наука самодисциплины» – это не просто книга. Это дорожная карта человеческой психики, которая кардинально изменит вашу жизнь. Когда вы поймете истинные причины своих импульсивных желаний и истоки силы воли, то сможете справиться с временным дискомфортом и сфокусироваться на том, что действительно важно. Питер Холлинс, практикующий психолог с большим опытом, просто и доходчиво объясняет, почему, поставив крест на сиюминутных отговорках, оправданиях, искушениях и лени, вы сможете рассчитывать на гораздо большие призы в будущем.
Питер Холлинс – автор бестселлеров, исследователь психологии и поведения человека. Имеет степень бакалавра и магистра психологии. Накопив богатый опыт частной практики, он решил обратиться к написанию книг, чтобы помогать людям самим улучшать свою жизнь. В свободное время Питер любит ходить в походы со своей семьей, пить крафтовое пиво и рисовать. Проживает в Сиэтле, штат Вашингтон. Вы можете посетить его сайт petehollins.com или связаться с ним по адресу petehollinsauthor@gmail.com
В детстве меня дразнили из-за моего веса.
История наверняка всем знакомая, с тем только отличием, что я был худой, как оглобля: однажды, во время ураганного ветра, меня чуть не сдуло в прямом смысле слова.
Поэтому весь первый курс я продолжал слышать большую часть знакомых мне прозвищ – они мало чем отличались от детских. На втором курсе я переехал в студенческий городок, где по счастливой случайности моим соседом по комнате оказался бывший футболист. Позже Майк стал весьма успешным персональным тренером, что имеет самое прямое отношение к моей истории, поскольку я был его первым подопытным кроликом. Я сказал Майку, что хочу набрать вес и прекратить поток насмешек в свой адрес, и он задался целью воплотить мое желание в реальность.
Майк установил, что я ел слишком мало, хотя сам я считал, что наедаюсь до отвала по три раза в день. Для того чтобы набрать вес быстро, но без ущерба для здоровья, мне ежедневно нужно было потреблять примерно на 1000 килокалорий больше. Возможно, вы подумаете, при чем здесь самодисциплина. Сейчас узнаете. В отличие от людей, борющихся с лишним весом, мне пришлось приучать себя плотно питаться по расписанию пять раз в день. Да, кому-то это может показаться сбывшейся мечтой. На самом же деле набрать вес ничуть не легче, чем сбросить его: целыми днями пичкать себя едой – настоящая пытка.
Если бы не Майк, я сдался бы, наверное, уже через неделю. К счастью, мы вместе ходили на занятия и он постоянно напоминал мне о необходимости поесть, интересовался, сколько раз я сегодня уже ел, и даже покупал мороженое, когда я недобирал калории. Тогда я не понимал этого, но оказался в ситуации, требующей самодисциплины: когда мне ее не хватало, Майк подстегивал и мотивировал меня.
Через два месяца я набрал 11 фунтов. Работа над собой длилась годы, однако это был мой первый опыт сознательного следования принятому решению. Я увидел, чего можно добиться благодаря самодисциплине, и убедился в том, что она необходима всем и всегда. Достижение любой цели дается нелегко, но самодисциплина как неотъемлемый компонент саморазвития, самосовершенствования и успеха помогает преодолевать дискомфорт и трудности.
Однако самодисциплина ниоткуда не возникает. Зачастую мы преисполнены самых лучших намерений, но потом теряем прежний пыл или уступаем соблазну. Недостаточно просто скрежетать зубами и пыхтеть от натуги. В этой книге я расскажу о том, как повысить базовый уровень самодисциплины, а заодно организовать собственную жизнь так, чтобы не нужно было погонять себя палкой на каждом изгибе и повороте.
Возможно, вам, как и мне, повезло иметь в своем окружении кого-то, кто держит вас в тонусе независимо от того, рады вы этому или нет. Если же такого человека нет, то существует множество иных способов решительно взять под контроль собственную жизнь и больше не идти на поводу у своих прихотей и отвлекающих факторов. Самодисциплина – это не только цель, но и процесс ее достижения.
Известный писатель и оратор Джим Рон однажды сказал: «Все мы вынуждены страдать от одной из двух вещей: от боли дисциплины или от боли последующего сожаления». И на протяжении всей жизни мы сами выбираем, от чего страдать; дисциплина обычно помогает устоять перед тем, чего очень хочется.
