Лояльность к вашим собственным чувствам – это суперспособность, позволяющая вам делать то, что вы когда-то считали невозможным. Обладая внутренним равновесием, можно справиться с любой угрозой, надуманной или реальной. Поскольку вы все больше учитесь умению сопротивляться, вы будете хорошо подготовлены к неизбежным неудачам. Ваша стойкость – это сила, на которую можно рассчитывать, когда происходят неприятности. Если однажды ураган разрушит ваш дом и вы окажетесь в эпицентре бури, осознание собственной силы поможет вам «заземлиться» и задействовать свое новое, экспансивное состояние ума.
По мере того как вы продолжаете работать над своими чувствами и ощущениями и приветствуете их, вы рано или поздно столкнетесь с тем, чего даже не ожидаете, – с положительными эмоциями.
И боль, и удовольствие располагаются в одном месте нашего тела и проходят одинаковый путь к мозгу. Когда вы выполняете дыхательные упражнения, то создаете пространство для боли, но в то же время – больше места и для удовольствия. Совершенствуя экспансивное мышление, вы можете столкнуться с болезненными ощущениями, но сформируете также аналогичные неврологические схемы, которые принесут приятные чувства.
Когда вы действуете, ориентируясь на личные ценности, помимо того, что боль от потерь становится более терпимой, оживают и практически забытые положительные эмоции. К вам возвращаются радость открытия, гордость за независимость, человечность и сострадание, стремление к наслаждению, страсть к самовыражению, благодарность за щедрость, восхищение мастерством и любовь к приключениям. Это полномасштабные чувства, которые вы на самом деле испытываете!
Но будьте осторожны – старайтесь не привыкать к этим приятным чувствам или пытаться получить их в большем объеме. Желание постоянно чувствовать себя хорошо и стремление к этому состоянию будет означать, что вы снова «кормите обезьяну».
Просто пропускайте удовольствие через себя, как вы позволяете течь неприятным мыслям и эмоциям. Пока вы продолжаете расти и развиваться, впереди у вас столько замечательных событий, берущих свое начало в этих прекрасных ощущениях!
Я пишу эту главу, сидя в салоне самолета. Пару часов назад, когда я подошла к контрольно-пропускному пункту в аэропорту, то увидела перед собой пять разных очередей. Хотя у меня было много времени перед полетом, но когда я выбрала очередь, я почувствовала некоторое напряжение. Очередь слева от меня двигалась гораздо быстрее, чем моя, и люди, стоящие позади, теперь меня опередили. Я почувствовала недовольство по отношению к ним, а также досаду за неудачный выбор – ведь я сама встала в самую медленную очередь. Моя «умственная обезьяна» определенно активизировалась. Другие люди продолжали опережать меня, нарушая мое душевное равновесие.
На самом деле эта ситуация «угрожала» только качеству моей жизни. Если бы я восприняла возникшую внутреннюю тревогу слишком серьезно, я бы продолжала испытывать стресс, раздражение и досаду. Вместо этого я подумала: «Да! Это возможность что-то изменить в своих мыслях». Тогда я напомнила себе, что готова позволить другим идти впереди меня. Сделала несколько глубоких вдохов и выдохов, избавилась от напряжения в груди и погасила чувство вынужденной конкуренции с другими.
Сделав это, я отправила сообщение своей обезьяне о том, что могу справиться с данной «угрозой». Я получила банан и справилась с негативной ситуацией. Освободившись от установки «как должно быть» и остальных ожиданий обезьяны, я полностью присутствовала в настоящем моменте и приняла то, «что есть сейчас». Делала это с некоторым сопротивлением, чтобы поработать со своими эмоциями, но в целом чувствовала себя спокойно. Если говорить честно, то я не хотела использовать выражения «настоящий момент», «мир» и «присутствие» в этой книге. Эти термины имеют некий духовный смысл, а я не претендую на роль гуру. Но я достаточно много работала со всевозможными психологическими и духовными практиками, чтобы понять: хотя упражнения, описанные в этой книге, и техники, предлагаемые духовными учителями, зачастую имеют разные названия, принцип их действия одинаков.
Учитель-буддист Шинзен Юнг определил понятие «страдание» при помощи математической формулы:
Боль × Сопротивление = Страдание.
Большинство из нас согласится с этим выводом, поскольку сопротивлялись и испытали достаточно. Однако я хотела бы немного подправить эту формулу, чтобы отразить мое основное послание, содержащееся в этой книге:
Беспокойство × Приветствие = Устойчивость.
Мой главный совет, которым я делюсь с вами: важно приветствовать беспокойство и повышать внутреннюю устойчивость. С высокой сопротивляемостью к тревожности мы легче обретем мир и почувствуем присутствие в настоящем – это состояние достойно того, чтобы наслаждаться им каждое мгновение.
