Причем все это надо делать, повторюсь, мысленно находясь в теле вашего обидчика. Словно обо всем этом и в самом деле сейчас думает он сам, а не вы. Это самая важная часть методики.
Очень часто уже после выполнения первой части задания многие люди испытывают странное чувство: понимание.
Понимание своего обидчика. Его слабостей, его боли, его забот.
Некоторые даже начинают чувствовать к нему неожиданное тепло и, что удивительно, любовь. Обида же чаще всего проходит.
Если все получилось и вы действительно избавились от обиды после первой части «обмена телами» – замечательно, дальше можете не продолжать.
Не получилось? Через день попробуйте сделать все то же самое еще раз. Потом еще раз. И еще.
Методика требует некоторой тренировки. И закрепления результата через трех-четырехкратное повторение.
Если после трех-четырех попыток все это не сработало, и обида вас не покинула, переходите ко второй части задания.
Самая сложная часть задания. Подходит в основном для прирожденных актеров. Попробуйте, вдруг «прирожденный актер» – это ваше тайное призвание, о котором вы даже не догадывались?
Снова войдите в тело вашего обидчика, и, оставаясь в нем, создайте зрительный фантом настоящего себя. Визуально представьте себя самого, стоящего или сидящего в нескольких шагах от вас.
То есть диспозиция такая: вы находитесь в образе и в теле обидчика, а перед вами стоит ваш обычный образ, образ вашего привычного Я.
Теперь, из тела обидчика, представьте, что вы думаете об этом Я.
Что вам в нем не нравится, почему вы на него раздражены?
Постарайтесь из тела обидчика высказать своему Я раздражение и обиды. Выскажите все, что ваш обидчик мог бы вам сказать или даже на самом деле говорил.
Пускай ваше Я в этой воображаемой беседе тоже не сдерживается и отвечает вам, обидчику, максимально резко.
В общем, устроите скандальную сцену минут на пять, максимум десять, виртуально перемещаясь из одного тела в другое. Оттянитесь по полной.
А потом, вернувшись в тело обидчика, улыбнитесь своему Я и попросите прощения. Скажите, что вы были не правы. Что Я на самом деле – отличный человек, и вы его очень уважаете.
Постарайтесь из тела вашего обидчика почувствовать к своему Я настоящее тепло, любовь и нежность.
После чего мысленно покиньте тело вашего оппонента, оставив в нем все эти чувства – любовь, тепло и нежность по отношению к вам. К вашему настоящему Я.
Бред, конечно. Выглядит все это по-идиотски. Но сей метод порой работает просто волшебно.
Если у вас все получилось как надо, вы от своих обид в отношении этого человека гарантированно избавитесь. Факт.
Но иногда вообще случается чудо: «обмен телами» порой меняет даже вашего обидчика. Меняет его отношение к вам. И его поведение. В лучшую сторону, естественно.
Словно в настоящем, физическом теле обидчика после всех ваших манипуляций с его виртуальным телом остался некий энергетический след. След в виде любви, тепла и нежности по отношению к вам.
Не верите? И я не верил, пока в первый раз не попробовал.
Так что… Попробуйте. Бред не бред, а вдруг сработает? Попытка ведь не пытка, как говорил товарищ Берия.
Самый простой и эффективный способ избавления от обид и осуждения – написать «записку прощения». Об этом методе я уже упоминал в главе 11.
Методика очень проста и со стороны выглядит несколько странной и нелепой. Тем не менее она действует весьма эффективно:
• написание записок прощения помогает успешно переработать ваши обиды на внутреннем уровне.
• Позволяет очистить ваше эмоциональное поле и ваше подсознание от этой вредной эмоции.
Причем записки прощения работают в любом случае, независимо от того, верите вы в этот метод или нет.
Что именно нужно писать в записке прощения?
Для начала выберите одну из представленных ниже формулировок.
Первый вариант звучит так:
«Такой-то (или такая)… я прощаю тебя за все, что ты сделал(а). Я прощаю тебя за твои поступки. Я прощаю тебя и с любовью отпускаю тебя из своей жизни».
Или другой вариант, в отношении мужчины:
В отношении женщины:
Можете даже придумать какую-то свою формулировку, максимально простую и схожую с тремя предыдущими по смыслу. Можете сделать компиляцию. Главное, чтобы формулировка не вызывала в вашей душе противоречий, и складно звучала.
Любую из этих нехитрых формулировок нужно не спеша записать на лист бумаги.
После чего переписывайте ее от руки в течение 5–7 минут подряд.
Пишите такие записки ежедневно, минимум 2 недели, максимум месяц-полтора.
Чтобы добиться результата, необходима методичность: каждый день – не меньше 5 минут. Но и не дольше 10 минут, перебарщивать с этими записками не надо.
