Разрешительная система
Многие интроверты учатся жить по правилам социального общения, основанным на стандартах, принятых у экстравертов. Вот некоторые из тех, что мне довелось слышать за годы работы: «Я должен посещать все места, куда меня пригласили». «Я должен оставаться до конца». «Я должен разговаривать с массой людей». «Я должен выглядеть так, как будто мне весело». «Я должен вписываться в компанию». «Я не должен нервничать».
Интровертам будет полезно избавиться от всех этих жестких правил и попытаться разработать для себя основную линию поведения, которая была бы гибкой и приятной. Например, напишите на разноцветных карточках слово «Разрешение». Этими карточками вы будете пользоваться в ближайшие месяцы. Положите их в коробку, так, чтобы вам было легко их вытаскивать.
Я даю себе разрешение:
• Съездить на прием или вечеринку и отметиться, не заходя.
• Приехать на прием или вечеринку и уехать через пятнадцать минут, через час, два часа, как угодно.
• Приехать на прием или вечеринку, съесть клубничный десерт и уехать.
• Приехать на прием/вечеринку и поговорить только с одним человеком.
• Приехать на прием/вечеринку и просто наблюдать за людьми (одно из моих любимых занятий).
• Приехать на прием/вечеринку и нервничать там.
• Приехать на прием/вечеринку и говорить только с детьми до десяти лет.
Помните, белая ложь не возбраняется, когда вы вынуждены прибегать к ней. Многие интроверты пытаются быть скрупулезно честными, а это не всегда им на пользу. Например, если вы отклоните приглашение на обед, сказав, что у вас не хватает энергии, хозяева воспримут это на свой счет. Жить в обществе, писала Джейн Остин, означает, что время от времени мы должны смазывать колеса человеческого взаимодействия, иначе они перестанут крутиться.
Вот несколько простых и одновременно тактичных способов сказать «нет»:
• Я так тронут, что вы вспомнили обо мне. К сожалению, у меня не получится (вы не всегда должны приводить причину).
• Мне бы очень хотелось, но дело в том, что нас уже пригласили и мы обещали прийти. Большое спасибо за приглашение.
• Ой, вы знаете, сегодня мы, к сожалению, не сможем прийти, но с удовольствием придем в следующий раз.
• Большое спасибо за приглашение. Мы заедем буквально на несколько минут, поскольку мы уже обещали быть в другом месте и вас тоже очень хочется увидеть. Что-нибудь принести с собой?
Подумайте, сколько неистовой энергии сосредоточено в желуде!
Вы закапываете его в землю, а он взрывается гигантским дубом!
Очень важно законсервировать энергию,
• Не планируйте слишком много социальных мероприятий на одну неделю.
• Перед выходом в свет совершите прогулку, почитайте, поспите или побудьте на природе.
• Пейте больше воды, глубже дышите, если нервничаете по поводу предстоящего события.
• Перед выходом из дома поешьте белковой пиши, чтобы повысить уровень энергии.
• Попросите няню, чтобы она пришла заранее и вы смогли бы без спешки приготовиться к выходу.
• По пути послушайте расслабляющую запись или спокойную музыку.
• На следующее утро выделите время, чтобы иметь возможность восстановить энергию.
Беспокойство — это проценты, выплачиваемые на проблему, до того как она произойдет.
