Небольшой
путеводитель по
Нет
Прокрастинации
(ах да, я знаю…вы прочтете это потом!) Лео Бабаута
О книге
Это всего лишь маленькое руководство. Оно не должно
быть длинным – почти каждая глава очень короткая.
Вы узнаете основы всеми любимой проблемы –
прокрастинации – и мои проверенные временем
методы для решения этой проблемы.
Несколько ключевых принципов повторяются
достаточно часто, так что вы ничего не пропустите.
Когда вы закончите чтение данной книги, вы будете
уже на пути к достижению ваших замечательных
целей.
Книга не охраняется авторскими правами и написана
Лео Бабаутой, автором блога Zen Habits. Прочитайте
подробнее обо мне в главе «Моя история
прокрастинации» и на leobabauta.com
2
Ирония – Вы прочитаете это
потом!
Давайте начнем с распространенной шутки
прокрастинаторов о книгах по преодолению
прокрастинации.
• я знаю мне надо купить эту книгу, но я куплю ее
потом!
• я прочту ее завтра. Хахахахахаха!
• я имел в виду начать борьбу с прокрастинацией, но…
ОК, мы ушли немного в сторону.
Серьезно, даже если вы заядлый прокрастинатор, то
вы все равно хотели бы побороть эту привычку, но
вместо этого вы продолжаете откладывать дела.
Возможная причина - это Страх.
Если вы еще ничего не делаете, то перейдите к главе
«Страх». Если вы будете откладывать дела на потом
после прочтения, то, по крайней мере, вы будете знать
почему.
3
Содержание
1.
Моя история прокрастинации
5
2.
Почему прокрастинация вредит нам
7
3.
Когда прокрастинация хороша
9
4.
Почему мы откладываем
11
5.
Простой метод
14
6.
Настройте свою мотивацию
16
7.
Выбирая важные задачи
19
8.
Найдите свое лучшее время
22
9.
Создайте рабочее пространство без отвлечений
24
10.
Метод одного дела
30
11.
Искусство Меньшего
34
12.
Страх и прокрастинация
36
13.
Избавляйтесь от препятствий, чтобы успевать сделать все 42
14.
Убейте выбор
45
15.
Ещё немного лекарств от прокрастинации
48
16.
Спроектируйте изменение привычки
51
17.
Ответы на вопросы о прокрастинации
59
4
Моя история прокрастинации
Привет, друзья! Меня зовут Лео Бабаута, создатель
Zen Habits и mnmlist.com, автор книг Focus и The
Power of Less.
Я - обычный прокрастинатор. Это то, с чем я боролся
почти всю свою жизнь, как и остальные. С этим мы все
имеем дело в той или иной степени. И я тому не
исключение.
В школе я часто откладывал все на потом: никогда не
делал домашние задания и, несмотря на отличные
оценки по тестам (я всегда зубрил ночью перед
тестом), я получал посредственные оценки. Я хорошо
работал в газете и политике, но я всегда выполнял
дела в последнюю минуту и еле с ними справлялся.
У меня был миллион целей, коих я хотел достичь в
жизни, и до сих пор я не приблизился к их началу.
Звучит знакомо? Если вы хронический
прокрастинатор, то это книга для вас.
В 2006 году я нашел решение после неоднократных
(неудачных) попыток в преодолении проблемы. В 2007
я нашел себя, и моя продуктивность взлетела. В конце
концов, я победил прокрастинацию!
По правде говоря, иногда я все-таки откладываю дела.
Я застреваю в интернете, как и любой другой. Но я все
еще выполняю важные дела, и вот это имеет значение.
5
Используя простые методы в этой книге, вот примеры
того, чего я добился.
• Создал Zen Habits, один из топ 25 блогов
согласно журналу TIME, и успешно вел его в
течение 4 лет (на момент написания этой книги
в 2011).
• Написал и опубликовал несколько книг за
последние три года: The Power of Less, Focus,
Zen To Done, The Simple Guide to a Minimalist
Life и другие.
• Написал (но решил не публиковать) два романа
в течение двух туров конкурса NaNoWriMo,
включая один роман, где я написал более
110 000 слов за месяц.
• Создал два других успешных блога Write To
Done и mnmlist, с числом подписчиков для
каждого более 10000.
• Пробежал несколько марафонов и парочку
триатлонов.
• Совместно создал успешный бизнес (с
фантастическим компаньоном Мэри Джакш) A-
List Blogging Bootcamps.
• Я написал эту книгу за три дня.
Я сделал все это, конечно, с шестью детьми и женой.
Если я смог, имея на руках шестерых детей, то у вас
уж точно нет оправданий.
Как я все это сделал - это несложно. Я следовал
простым принципам этой книги. Я делюсь ими с вами
с надеждой, что вы тоже наконец-то победите
прокрастинацию и будете потом делать то, что вы
всегда хотели.
6
Почему прокрастинация вредит
нам
Что такого плохого в прокрастинации? Честно, прокрастинация не всегда плоха, см. следующую
главу, «Когда прокрастинация хороша». Я получаю от
нее удовольствие так же, как и любой другой.
Но она вредит нам, вот почему я написал эту книгу.
Вот некоторые минусы от прокрастинации:
• Она может остановить нас от завершения дел, вредя нашей рабочей производительности.
• Даже если мы завершаем работу, мы часто
делаем ее в спешке или выкладываемся не
полностью, и поэтому получаем некачественный
результат.
• Она может вынудить нас делать больше чем
необходимо, заставляя нас работать дольше и
ограничивая нас в других сферах жизни, где мы
