вдох, задержать дыхание и, когда появляется удушье, начать делать дыхательные
движения с перекрытой гортанью. В это время продолговатый мозг, где находится центр
дыхания, «думает», что в организм пошел воздух, но процесс гипоксии (нехватка
кислорода) и избыток С02 — гиперкапния — остаются, и к общему дискомфорту
добавляется жар в лице, ногах, руках, во всем теле. Сердце начинает биться, появляется
испарина, на глазах появляются слезы, кожа краснеет. Если в это время такое дыхание
сразу не прекратить, то может случиться непроизвольное мочеиспускание и даже акт
дефекации. После такого дыхания глубоко и часто дышать нельзя, а спокойно отдохнув
минуты 3, снова дышите так в течение 15-20 минут. Тренировкой нужно довести задержку
дыхания до 60 секунд и усиливать эту методику можно вращением головы, туловища,
движением рук вперед-назад, делать приседания. Противопоказаний практически нет.
Доктор философских наук, журналист, один из признанных народных целителей Ю.
А. Андреев предлагает способ энергетической подпитки с помощью дыхания. Сделать
вдох через нос, грудь поднимается, живот втягивается. Пауза. Медленно выдох через нос
(рот), грудь опускается, живот расслабляется, пауза. После вдоха воздух как бы
собирается в виде облачка вокруг солнечного сплетения, а во время выдоха оно
отправляется в тот орган, который вас беспокоит. Только нужно запомнить, что при вдохе
в организм поступает воздух чуть прохладный, а выдыхаем мы теплый. Так вот, вы по 3-5
раз это «облачко» будете направлять в больное место теплым, а 3-5 раз — прохладным.
Получается что-то вроде контрастного душа: тепло — прохлада, идет тренировка даже на
клеточном уровне, в результате чего восстанавливаются как окислительно-
восстановительные процессы, так и биоэнергетика с последующим выздоровлением.
КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?
Как же правильно дышать? Основываясь на физиологических механизмах дыхания,
http://e-puzzle.ru
мы рекомендуем следующий способ, который не требует для освоения особых усилий (см.
рис. 9.6, 9.7).
Неглубоко вдохнуть, начиная с 1-2 секунд, пауза 1-2 секунды, медленно, неглубоко
выдох 3-4 секунды, который должен быть всегда длительнее вдоха, пауза 1-2 секунды.
Необходимо добиться, чтобы дыханий было не больше 6-8 в минуту. Если получается
меньше, то еще лучше. Затем постепенно увеличивать время, но не глубину вдоха и
выдоха, а паузы должны быть вдвое длиннее, причем дыхание должно быть
поверхностным и редким, а соотношение вдоха и выдоха как 1:2,
3,
4. При дыхании включите диафрагмальное дыхание: вдох— надуть живот,
выдох— втянуть, усилить тренировку можно так: выдох делать порционно, чем больше,
тем лучше. Многие специалисты думают, что из-за уменьшения минутного объема
дыхания может развиться кислородное голодание. Этого не надо бояться. Минутный
объем дыхания снижается до оптимальной величины, когда о дефиците кислорода не
может быть никакой речи, что доказано доктором медицинских наук
В.
В. Гневушевым.
Конечно, освоение этого способа потребует определенных усилий, без этого не
обойтись, но через 1-2 месяца такое дыхание перейдет на автоматический режим, чего
трудно добиться другими способами.
И второе, чего вы не найдете ни в одном методическом пособии. После неглубокого
выдоха (кому удобнее — вдоха) надо задержать дыхание настолько, насколько сможете. В
течение 1-2 месяцев вы должны научиться за один раз задерживать дыхание на 30, 40,
лучше на 60 секунд, а в сутки не меньше 30 минут, а еще лучше — до одного часа.
Следует при этом запомнить одно правило, которое позволит вам лучше и быстрее
научиться так дышать. Прежде чем вдохнуть, после задержки дыхания надо довыдохнуть,
ведь в легких осталось еще много воздуха. Это позволит вам после задержки дыхания не
дышать как паровоз, а практически сразу же сделать очередной цикл задержки дыхания.
При рекомендуемых способах ликвидируется избыточное возбуждение дыхательного
центра, вот почему вам будет легко дышать.
Задержка дыхания у нас в семье даже стала причиной разбора. Дело в том, что я
перевел свое дыхание на «автомат»: непроизвольно задерживая дыхание до 3-4 минут.
Как-то раз Людмила Степановна будит среди ночи и спрашивает:
—
Ты жив?
—
А что случилось? — взглянув, я увидел в ее руке часы.
—
Ты уже не дышишь 4 минуты! — говорит она.
—
Ну и что? — ответил я.
—
Как что, я думала, что ты умер!
—
Я разве вечером тебе жаловался на здоровье?
—
Нет.
—
Послушай, сейчас мне приснился сон, что я нахожусь на пляже, где одни
только женщины в различного рода купальниках и даже без них. Одна красивее другой.
Представь себе, что в этот момент, млея от восторга, забыв сделать вдох (или выдох), я
умру Так это же прекрасно, с какими мыслями на подсознательном уровне уйду в иной
