Отношение к изображению может быть отражением отношения к себе. И тут как раз может ярко проявиться фигура внутреннего критика, склонного к негативному отклику на различные наши проявления, а также запрет на хорошее обхождение с собой. Начав замечать свои эмоциональные потребности, их неудовлетворенность, вдруг можно услышать голос, говорящий: «Да ты просто много хочешь», «Сам виноват», «Ты недостоин всего этого». Если это так, я предлагаю заметить эти мысли и дать им спокойно проплыть дальше так, как проплывают облака на небе. Вы их увидели, рассмотрели, и пусть они спокойно проходят мимо. Помните, что каждый человек на Земле имеет как эмоциональные, так и физические потребности. Они все имеют свою динамику — актуализируются и удовлетворяются. Они могут перетекать друг в друга, тесно взаимодействуя, как и все в нашем организме. Ни одна часть вашего тела и психики не функционирует изолированно, все связано. Не бывает так, что состояние одной части не влияет на другую. Все системы взаимозависимы. Так и с эмоциональными потребностями — все они тесно переплетены. Никто из людей в этом механизме не уникален. Но у каждого человека существует свой объем каждой из потребностей, от чего зависит частота ее актуализации. Именно поэтому важно изучение своей внутренней реальности, настройка чуткости к своим эмоциональным потребностям из позиции исследователя. «Интересно, про что сигнализирует мое эмоциональное состояние?» — вопрос, который поможет посмотреть на себя, выбравшись из-под гнета осуждающей внутренней фигуры, и настроиться на поиск таких способов обхождения со своими эмоциональными потребностями, которые будут исходить из позиции выбора заботы о себе. Это поможет присвоить себе право и активность в выстраивании своей жизни, развивать собственное восприятие и чувствование, уходя от узурпации внутренней критической фигуры, обретая свободу и радость выбора себя. Тут уместно привести высказывание писательницы Анны Квиндел: «Самое сложное и одновременно самое потрясающее — перестать быть идеальным и начать быть собой».
Мы рассмотрели эмоциональные потребности, нашли их проективные проявления на рисунке вашего несуществующего зверя. Возможно, после этого он для вас стал чуть более понятен. Возможно, вы сейчас испытываете к нему разные чувства, например хотите о нем позаботиться.
Помимо диагностики и самоисследования, я вижу в этой методике большой терапевтический потенциал. Именно поэтому я предлагаю вам сейчас вновь вернуться к своему художественному арсеналу.
Будет здорово, если вы сможете взять несколько листов бумаги разного размера. Приготовьте ножницы. Положите их перед собой. И прежде чем идти дальше, давайте сделаем несложное практическое упражнение.
Сядьте. Поставьте ноги на пол. Почувствуйте, как стопы опираются на него. Почувствуйте, как ваши бедра опираются на ту поверхность, на которой вы сидите. Ощутите свою поясницу и позвоночник: от первого позвонка, соединяющего голову и шею, до копчика. Переведите внимание на дыхание. Проследите за тем, как вы дышите. Не пытайтесь ничего менять, а просто замечайте. Положите сейчас одну ладонь на низ живота (пупок или чуть ниже), а вторую — на грудную клетку. Ощутите одновременно опору и свой ритм дыхания. А теперь посмотрите по сторонам. Мысленно очертите вокруг себя круг, овал или что-то еще. Это обозначение ваших личных границ. Сейчас вы можете отчетливо их заметить.
А теперь посмотрите на своего зверя. Пространство его жизни до этого было описано лишь в рассказе. А теперь нарисуйте его: дом, в котором ему будет безопасно и уютно, место, где он сможет добывать себе еду, место, где сможет встречаться с другими, и что-то еще, что будет для него важно.
Постарайтесь не ограничивать полет своей фантазии. Вы можете позволить себе нарисовать разнообразные места. Может быть, вы даже захотите преобразить и самого зверя.
После того как все будет готово, вы можете вырезать своего зверя и по очереди помещать в эти новые для него места. Не спешите, замечайте, как это влияет на вас: что вы при этом чувствуете? что больше ему подходит, а что меньше? что хочется преобразить? Почувствуйте, сколько свободы и удовольствия в ваших действиях и их результатах. Если что-то не нравится, вы имеете право это изменить! Сейчас вы полностью принадлежите себе и своему зверю!
Когда закончите, посмотрите на результат. Какие чувства он у вас вызывает? Побудьте с ними. Порадуйтесь, погрустите или позлитесь. Возможность оставаться в контакте с чувствами, наблюдать их, не отворачиваясь, помогает быть себе опорой и присвоить свою активность себе, стать субъектом по отношению к своей жизни и своим эмоциональным потребностям.
Если есть желание, вы можете написать историю с хорошим концом о своем звере. Здесь нет никаких ограничений и рекомендаций. Будьте свободным автором!
