Способы лечения синдрома посттравматического и посттеррористического стресса, которые приносят много горя и страданий и о которых речь шла в первой главе, разнообразны. Помимо специальных медикаментозных средств и рекомендаций в виде соблюдения общих принципов здорового образа жизни здесь используется весь арсенал современной психотерапии, начиная от гипноза и кончая гештальттерапией, психосинтезом и нейро-лингвистическим программированием. Во многих случаях оказывается просто необходимым неоднократное обсуждение проблемы наедине с психологом и в психотерапевтической группе, использование в этой группе специальных психотехнических игр и упражнений.
Психологами из английского города Кента в начале 1980-х годов была разработана программа помощи людям, пережившим катастрофу парома «Геральд Ферри». В основе этой помощи лежит принцип — дать возможность выйти наружу огромной гамме негативных чувств, переполняющих потерпевшего, среди которых — страх, беспомощность, тоска, вина, стыд, гнев. Человеку также дают понять, что его поведение нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, но это негативное состояние может быть преодолено.
Рекомендации службы по поводу того, что надо делать и чего не надо.
• Не скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давай те возможность вашим друзьям обсуждать их вместе с вами
• Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими. Позвольте себе быть частью группы людей, которая заботится о вас.
• Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить.
• Не ожидайте, что воспоминания уйдут сами по себе. Чувства останутся с вами и будут посещать вас в течение длительного времени.
• Выделите время для сна, отдыха, размышлений вместе со своей семьей и близкими друзьями.
• Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно говорите о них семье, с друзьями и на работе.
• Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.
• Позволяйте вашим детям говорить вам и другим об их эмоциях и проявлять себя в играх и в рисунках.
• Сохраняйте у ваших детей распорядок жизни, учебы и позволяйте им действовать согласно их собственным представлениям
• Управляйте машиной более осторожно и будьте более осторожны дома. Помните — несчастные случаи становятся более вероятными после нескольких стрессов.
• Запомните, что боль от психологической травмы ведет к ее излечению. Вы можете выйти после кризиса человеком более сильным, умудренным и зрелым.
• Запомните — в своей основе вы — тот же самый человек, которым были перед катастрофой.
• Запомните — есть «свет в конце туннеля»
В современной психотерапии разработаны эффективные способы и приемы работы с психическими потерями и травмами Высокой эффективностью для смягчения горя и страдания обладает метод Френсин Шапиро — их проработка быстрыми движениями глаз. Об этом методе говорится в главе о терапии движением.
Другим приемом является перевод болезненного воспоминания из ассоциированной формы в диссоциированную.
При ассоциированном воспоминании прошедшее воспринимается живым и непосредственно происходящим в данный момент по принципу «здесь и сейчас». Живя в настоящем, но психологически находясь в прошлом, постоянно находясь в ситуациях совместной жизни с ушедшим, оставшийся в этой жизни идет по ней как бы затылком вперед, переживая при этом чувства потерянности и страха.
При диссоциированном воспоминании прошлое воспринимается как бы со стороны, как будто человек смотрит фильм про собствен-ную жизнь. При таком воспоминании человек не теряет ощущения настоящего и сохраняет себя как целостную личность
Это та форма переживания, про которую поет в одной из своих песен известная грузинская певица Нани Брегвадзе.
