Ножки мирового стандарта полностью

Обед . Овощной суп на легком курином бульоне. Опустите готовый куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавьте в нее любые нарезанные овощи (свеклу, картофель, морковь, капусту и др.). Поварите овощи в течение 20–25 минут на медленном огне – суп готов. После супа можете съесть яблоко или выпить стакан компота без сахара.

Ужин . Приготовьте овощной винегрет или салат, например из моркови и яблок с медом и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежьте соломкой, смешайте с небольшим количеством меда и посыпьте ядрышками грецких орехов. Если одного салата вам покажется мало, выпейте стакан кефира или йогурта.

На ночь выпейте стакан любого фруктового сока.

Повторите эту диету, не меняя продукты еще шесть дней, а затем взвесьтесь на весах – есть результат? Теперь можете смело надевать обтягивающее стрейч-платье и обновить новый купальник.

Если вас не устроили вышеперечисленные диеты, то попробуйте другие, может быть, они вам придутся по душе.

Диета «китайская»

Завтрак . 1 яйцо, 50 г черного подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.

Второй завтрак . 1 плавленый сырок, 100 г консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.

Обед . 200 г любых фруктов, 50 г отварного нежирного мяса, 150 г салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.

Ужин . Стакан теплого молока.

Если вы захотите воспользоваться этой диетой, помните, что использовать ее дольше пяти дней нельзя.

Диета «сытная»

Завтрак . 100 г сыра, 100 г творога, кусочек сахара.

Обед . 200 г нежирного творога, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан кипяченой, чуть подслащенной воды.

Ужин . 100 г отварного картофеля с грибной подливкой, 70 г отварной рыбы, чуть подслащенный чай или кофе.

Эта диета включает продукты, богатые белком, и вы действительно не будете ощущать сильного голода, но питаться таким образом можно не дольше 7 дней, так как в организме нарушаются процессы свертывания крови и может возникнуть опасность возникновения тромбозов.

Не исключено и такое, что, использовав первый раз диету, вы не удержитесь и съедите что-нибудь запрещенное. Не не корите себя за это и не чувствуйте виноватой. Не стоит также считать, что все планы стать стройной и красивой рухнули, как карточный домик. Мы понимаем, что очень трудно удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое, особенно когда от голода сводит живот и невыносимо хочется есть. Начните все сначала на следующий день. Мы уверены – у вас все получится!

Разгрузочные дни

Прекрасный эффект избавления от всяких телесных излишеств дают разгрузочные дни. Что это такое? Это значит, что вы, питаясь как обычно, без всяких ограничений в еде, раз в месяц можете делать очистку своего организма и устраивать ему разгрузку. Если этот способ вам подходит больше всего, то воспользуйтесь разгрузочными днями. Но и здесь необходимо знать определенные правила.

Первое . Вся еда должна быть распределена на четыре-пять приемов.

Второе . Белковые продукты (мясо, рыба, творог, сметана, рис) необходимо чередовать с ягодными и овощными.

Третье . Прежде чем приступать к какому-нибудь разгрузочному дню, учитывайте индивидуальные противопоказания. При некоторых заболеваниях продукты, входящие в рацион разгрузочного дня, категорически противопоказаны. Если вы страдаете хроническим заболеванием печени, желчного пузыря и сахарным диабетом, то использовать сметанные и сладкие дни вам нельзя. Яблочные дни противопоказаны тем, у кого яблоки возбуждают аппетит, противопоказаны яблочные дни и при многих других заболеваниях. Так что обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе последствия от разгрузочных дней будут прямо противоположными и не дадут вам положительных результатов.

МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ

Если Вы любите морковку, то раз в месяц устраивайте себе морковный день.

Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.

ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ

Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

БАНАНОВЫЙ ДЕНЬ

В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

САЛАТНЫЙ ДЕНЬ

Из 1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую по полстоловой ложке растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.

РИСОВО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ

На весь день вам потребуется 4–5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.

ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ

Если вы не можете ни дня обойтись без сладкого, то устройте себе твороженый день.