Все правильно: в здоровом теле – здоровый дух, радость и сила жизни. А душевная гармония – опора телесного здоровья. Все это стало вашим, дорогой читатель!
Возможно, ваш вес сегодня – немного больший, чем хотелось бы. Елена, например, планировала похудеть до 65 кг, а через год избавления от полноты весила 70 кг. Но… Вспомните наш разговор об идеальном теле.
«Вы похудели и достигли следующих результатов:
Вы здоровы и чувствуете себя комфортно, легко.
Ваше тело сложено гармонично – соответственно особенностям вашей фигуры, заданным Природой. У вас нет излишних жировых отложений на плечах, спине, груди, талии, бедрах. У вас не висит большой живот и линия талии четко выражена.
Ваша кожа – здоровая, чистая, гладкая, эластичная, упругая.
Это значит, что у вас идеальное тело. Пусть ваш вес немного превышает оптимальный. Для идеального тела он – идеален!»
Итак, дорогой читатель, результат ваших усилий по снижению веса – бодрость духа и стройность тела. Вы не желаете снова переносить тяготы обладания лишним весом, нездоровья, хронической усталости и подавленности. Правильное пищевое поведение и здоровый образ жизни стали для вас привычными, естественными, необходимыми. В ваши планы не входит жертвовать своими достижениями в угоду старым пагубным пищевым привычкам и душевной лености.
А значит, пришла пора сделать последний, седьмой шаг по пути нормализации веса. Вам предстоит научиться сохранять идеальный вес. Научиться питаться и строить свою жизнь так, чтобы оставаться здоровыми и стройными долго-долго.
«Насколько долго?» – спросите вы.
Насколько захотите!
Секрет сохранения идеального веса прост. Вы больше не возвращаетесь в фазу «Я худею», как периодически делали это до сих пор. А постоянно пребываете в фазе первого этапа нормализации веса «Я не поправляюсь». Это значит, что вы:
• соблюдаете «Правила здорового питания»;
• следуете «Правилам составления суточного и недельного рационов»;
• ведете активный образ жизни;
• практикуете диафрагмальное дыхание по программе занятий фазы «Я не поправляюсь» первого этапа нормализации веса (стремитесь к тому, чтобы все упражнения выполнять теперь в 5 подходов по 4 цикла);
• осознанно применяете все свои знания о здоровом питании, которые получили из этой книги.
Но это не все, что вам нужно, чтобы удержать достигнутый в снижении веса результат. Второй этап нормализации веса так же, как и первый, представляет собой непрерывную смену двух фаз. Одна – «Я не поправляюсь». А вторая называется «Разгрузочный день». Длится она всего сутки, и в течение каждой недели вы будете вступать в нее один или два раза.
