Поиграем в «День и ночь». Станьте в две шеренги спиной друг к другу на расстоянии двух шагов. Шеренги имеют названия «День» и «Ночь». Когда я громко произнесу название одной из команд, она должна повернуться кругом и догонять команду противника, которая убегает за линию своего «дома», расположенную в 15–20 шагах. Ловить можно до черты. Осаленных подсчитаем. Игра продолжается 8—10 минут. Победит та команда, игроки которой сумеют за равное количество перебежек поймать большее число игроков. Будьте внимательны. Перед бегом я буду давать командам разные исходные положения: низкий старт, высокий старт, прыжки, ходьба на месте.
Вот и закончились наши пять уроков. Остается провести контрольные забеги. Каждому участнику надо пробежать 40–60 метров на время. А может, устроим соревнование?
Согласны? Эстафета 4х40 или 4х60 метров. Теперь разберем технику старта, бега, передачи палочки и финиша…
В заключение хочу пожелать вам, ребята, отличных стартов. А для этого надо много тренироваться, преодолевать нежелание, лень, безразличие, которые безвольного спортсмена легко опутают. Помните, что пять уроков, что мы провели, — это разминка для начинающих. Не более того.
В старину говорили: «Выше головы не прыгнешь». Но со временем люди отвергли это утверждение. Сильные, смелые и ловкие люди, подготовив себя специальными упражнениями, развивающими прыгучесть, координацию движений, силу толчка, запросто прыгают выше головы.
На XXI международных соревнованиях четырехборья «Дружба», которые проходили в Софии, Игорь Гальчевский из Фрунзе преодолел высоту 165 сантиметров, а его собственный рост 164. Может быть, Игорь — чемпион? Ничего подобного. Обыкновенный мальчик. Ну разве что больше многих своих сверстников тренировался, настойчивее их шел к цели.
Легкая атлетика — вид спорта, любящий точность. Здесь случайности исключаются. Вот так вдруг, если ты даже очень талантлив, но не имеешь определенной подготовки, пренебрег элементарными знаниями — высокого результата не достигнешь. В легкой атлетике предельно точные измерения. Как, скажем, в хоккее или футболе голы. Но спортивные игры существенно отличаются, там гол — плод коллективных усилий всей команды. А это значит, если ты ошибся, тебе помогут товарищи, выправят положение. В легкой атлетике подобное исключается. Правда, ты можешь рассчитывать на дружеский совет, подсказку. Но не на большее. В этом виде спорта о твоих возможностях говорят секунды, метры, сантиметры.
У легкоатлетического четырехборья, соревнования, наиболее популярного среди школьников, четыре дисциплины: бег на 60 метров, прыжки в высоту, метание мяча и кросс — 500 метров для девочек и 800 метров для мальчиков. Это и есть программа-минимум всестороннего физического развития для школьников. Каждый вид программы оценивается соответствующим количеством очков. Если в сумме у тебя 300 очков, можешь быть собой доволен, ты хороший физкультурник. Разумеется, довольствоваться собой можно лишь в тот миг, когда покорил заветный рубеж. Но останавливаться на этом нельзя. Остановка противоречит устремлениям человека, как бы подрезает ему крылья.
Финальные соревнования по четырехборью-78 проходили в Евпатории. Многие участники показали на них очень высокие результаты, которые могут стать хорошим ориентиром для всех ребят. Тройка призеров выглядит так. Среди девочек больше всех очков набрала ученица ташкентской средней школы № 21 °Cвета Кокарева. Она пробежала 60 метров за 7,8 секунды, прыгнула в высоту на 158 сантиметров, бросила мяч на 55 метров 72 сантиметра и пробежала 500 метров за 1 минуту 24,9 секунды. Света набрала в итоге 360 очков. На пять очков меньше у одноклассницы Кокаревой Тани Устиновой и ученицы карагандинской средней школы № 43 Марины Годинчук, которая установила рекорд в прыжках в высоту — 167 сантиметров.
Лучшим среди ребят был ученик 75-й московской школы Гена Кузнецов. 60 метров он пробежал за 7,5 секунды, прыгнул в высоту на 176 сантиметров, бросил мяч на 85 метров 34 сантиметра и пробежал кросс 800 метров за 2.21,2 секунды, набрав в итоге 347 очков. Саша Громов из 56-й школы г. Фрунзе установил рекорд в беге на 800 метров — 2.18,0 секунды.
Победой в соревнованиях «Дружбы» гордятся. Но никто не радуется неудаче соперника. В этих состязаниях восхищаются мужеством, силой, выносливостью и целеустремленностью их участников.
