В игре по упрощенным правилам могут принять участие следующие возрастные группы: 11–12 лет; 13–14 лет; 15–16 лет и т. д. В команде должно быть от трех до пяти основных и не более семи запасных игроков. Игра продолжается для 11—12- и 13—14-летних — 24 минуты (по 12 минут каждая половина игры), для 15—16-летних — 30 минут (по 15 минут тайм). После первой половины игры перерыв 10 минут. В течение игры разрешается неограниченное количество замен, когда мяч вышел из игры.
Прежде чем начать игру, изучите основные технические приемы, они подразделяются на технику нападения и технику защиты.
Для успешных действий в нападении каждый новичок обязан; уметь ловить, передавать и вести мяч, владеть разнообразной техникой бросков мяча в корзину; овладеть техникой передвижения, остановок и поворотов; освоить отвлекающие действия (финты).
Начинайте учебу с ловли и передачи мяча на месте двумя руками на уровне груди, что является основным способом.
Исходное положение: одна нога впереди, другая сзади, руки вытянуты вперед, кисти обращены к мячу, расставлены несколько уже, чем мяч, как бы образуя чашу. Туловище слегка наклонено вперед. В момент соприкосновения с мячом руки и ноги слегка сгибаются. Чем больше скорость мяча, тем быстрее сгибаются руки.
Одновременно с ловлей надо учиться и передаче мяча двумя руками от груди. Исходное положение: мяч находится у пояса и охвачен свободно расставленными пальцами, направленными вперед а локти опущены вниз. Передача выполняется за счет выпрямления рук и резкого движения кистей. Для усиления передачи можно сделать шаг вперед. Если передача выполняется с замахом, то мяч подтягивается к туловищу, описывая как бы дугу вниз к поясу, на грудь, вперед.
Передача мяча одной рукой сверху. Исходное положение: передающая рука согнута в локте, мяч на кисти выше уровня плеча, которое отведено в сторону и почти параллельно площадке, предплечье вертикально. Эта передача позволяет послать мяч с большой силой, при этом движением кисти можно изменить направление полета мяча. Изучать ловлю и передачу мяча можно в парах, тройках, четверках, а при наличии одного мяча разучивать в кругу или колонне по одному.
После этого изучайте ловлю и передачу мяча в движении (во время бега). Передача в движении выполняется в два шага. В безопорном положении ловите мяч, приземляйтесь на одну ногу — это первый шаг. Затем делайте второй шаг и в безопорной фазе после второго шага выпускайте мяч. При ловле мяча в движении руки должны быть вытянуты перед, кисти слегка раскрыты.
Ведение выполняется (одной рукой или попеременно правой и левой) последовательными толчками по мячу. Существует два способа ведения: ударами о площадку и катанием. При ведении нужно встречать мяч, отскочивший от площадки, согнутой в локте рукой. При этом кисть надо несколько закрепить, пальцы широко расставить ладонью вниз. Соприкасаясь с мячом, рука толчкообразным движением посылает мяч вниз-вперед под углом, соответствующим скорости продвижения игрока. Чем меньше угол, под которым мяч посылается к площадке, тем больше возможна скорость продвижения игрока. Наклонять голову и туловище вперед нельзя, так как при этом труднее наблюдать за действиями игроков на площадке. Вести мяч нужно так, чтобы он ударялся о площадку перед игроком справа или слева и был закрыт туловищем. При ведении со сниженным отскоком в отличие от обычного ведения рука почти прямая; основные движения выполняются кистью, ноги сгибаются больше.
Вначале изучайте ведение на месте. Затем с продвижением вперед шагом и бегом с разной скоростью, с изменением направления, с броском по кольцу и, наконец, учитесь ведению мяча со сниженным отскоком.
Необходимо научиться выполнять броски сначала от груди двумя руками и от плеча — одной. Броски двумя руками от груди выполняются так. Исходное положение: мяч у верхней части туловища. Кисти обхватывают мяч чуть сверху по бокам, плечи опущены, локти ниже уровня плеч, ноги согнуты, ступни параллельны или одна выставлена вперед. Бросок выполняется за счет отталкивания мяча вверх-вперед и разгибания рук в локте.
Бросок одной рукой от плеча делается так. Исходное положение: мяч перед лицом, локоть опущен, предплечье вертикально, кисть обращена ладонью вперед, пальцами вверх, ноги согнуты, одна из них выставлена вперед. Мяч можно поддерживать и другой рукой. Бросок производится за счет выпрямления руки вверх-вперед, сгибания кисти в направлении цели и одновременного разгибания ног. Изучив этот бросок, овладевайте им в движении.
Добивать мяч в корзину можно одной и двумя руками, когда он летит по траектории или отскакивает от щита корзины.
Повороты на месте выполняются вперед и назад на согнутых ногах, тело несколько наклонено вперед.
Остановки необходимо изучать вначале шагом, а затем прыжком. При этом особое внимание обратите на сгибание опорной ноги.
