Угревая сыпь появляется потому, что в организме вырабатывается много гормональных стимулов – буквально «половодье» гормонов. Эти гормоны разлагаются в печени, и их метаболиты выводятся организмом через кишку. Значит, мы должны улучшить обменные процессы в печени и функцию кишечника.
Для того чтобы улучшилась работа печени, ее не нужно перегружать жирной пищей. Я рекомендую вываренное мясо, тушеную рыбу, нежирную птицу. Пациент должен получать белок, потому что из белка строятся иммуноглобулины – та защита, которую приобретает кожа.
Многие пациенты считают, что, если они сядут на белковую диету, все будет замечательно. Но ведь на 1 г белка человек должен получать 3-4 г углеводов для того, чтобы этот белок хорошо выводился из организма. Значит, нужно употреблять в пищу любые салаты: тертую морковку, капусту, свеклу. Таким образом белок сопровождается большим количеством свежих овощей. За счет этого образуется грубый пищевой комок, который, как терка, очищает толстую кишку.
Не надо избегать каш , особенно тех, которые практически невозможно разварить. Сколько ни варите перловку, размазню вы из нее все равно не сделаете.
Каши обязательно должны быть в рационе! Кто-то геркулес добавляет, причем не вареный, а просто зернышки. Очень хорошо добавлять проросшую пшеницу, отруби. Так выглядит основная составляющая рациона.
Плюс к этому в кишках должна быть определенная среда, которую могут обеспечить молочнокислые бактерии, так что надо употреблять свежие молочные продукты. Без молочных продуктов невозможен нормальный процесс пищеварения.
И, наконец, никакого фастфуда, никаких острых, пряных соусов, кетчупов на столе не должно быть, так как они стимулируют сальную секрецию. А если вырабатывается много кожного сала и не очень хорошо это кожное сало эвакуируется, создается благоприятная среда для размножения микробов. Второй причиной для размножения микробов является высокий уровень сахара в коже. Не ешьте быстро усваиваемые углеводы! То есть две ложки сахара в стакане чая не проблема, а жирное пирожное, леденец во рту уже лишние. Не рекомендуются сладкие напитки, особенно газированные, лучше перейти на обычную воду.
Таким образом, вот основные принципы: исключить сладости, жирную пищу и включить в рацион больше клетчатки. Не забывайте при этом про белок и кисломолочные продукты.
Еще вам необходим витамин А – это великолепный природный регулятор процессов ороговения в коже. Ведь у нас зачастую кожного сала выделяется много, а наружу из сальной железы оно не выходит, сальная железа закупорена роговой пробкой. Пожалуйста, пейте морковный сок, ешьте тертую морковку! Морковным соком не злоупотребляйте. Полстаканчика в день – это максимум, иначе станут оранжевыми ладошки и кожа приобретет неприятный желтоватый оттенок.
Избыток всего не очень полезен, так что будьте умеренны во всем, что касается пищи. Тертая морковка со сметаной – идеальный салат для того, чтобы лучше усваивался витамин А. Пусть этот салат тоже войдет в ваш ежедневный рацион.
