Одной из основных причин такой перегрузки являются всевозможные привязанности, которые мы приобретаем в течение своей жизни. Это привязанности к людям (как позитивные, так и негативные), к ситуациям (праздники), вещам (одежда, мебель, автомобили, коллекционирование), ощущениям (вкусная еда, алкоголь), прошлому (а вот поступи я тогда иначе...), чужому мнению (что скажут мои друзья, если...). Все эти привязанности крепко держат наше сознание в своих объятиях и требуют периодической подпитки нашей внутренней энергией.
Нужно постараться хоть немного перекрыть этот канал утечки энергии. Ведь, если мы говорим о включении осознания и его последующем функционировании в сновидении, то вполне естественно, что для этого, (как и для любого действия) нашему сознанию требуется какая-то энергия - свой бензин, свое электричество. А отказ даже от некоторых привязанностей (например, отказ от просмотра тупого сериала, в который мы странным образом втянулись) способен высвободить массу энергии (и времени!), которая до этого расходовалась нашим мозгом и сознанием на обработку поступающей или заново перевариваемой информации.
Ведь, привязанности потому и называются "привязанностями", что они "привязывают" нас к какому-то предмету! А наша задача - осознать себя в сновидении, т.е. сделать свое сознание более подвижным, свободным.
6.3. Прерывание сна
Если два предыдущих приема освобождают и концентрируют ваше сознание, то этот прием в первую очередь направлен на то, чтобы обмануть его, заставить включаться тогда, когда оно привыкло спать. Я говорю о прерывании сна, т.е. о том, когда вы просыпаетесь среди ночи, некоторое время бодрствуете и затем снова засыпаете.
Эффект этого приема я сначала познал на собственном опыте, а уже потом прочитал о нем в одной из книг.
Десять лет назад я завел себя кота. Когда котенок немного подрос, мои ночи превратились в кошмар. Я уже упоминал выше, что сплю очень чутко и часто просыпаюсь от малейшего шума. Кошки же, как известно, ночные животные, поэтому днем кот отсыпался, а ночью вовсю проявлял свой звериный характер - орал, скакал по квартире, царапал обои и метил углы. Иной раз, мне приходилось вставать за ночь до семи раз, чтобы угрозами и шлепками успокоить разбесившегося кота.
Конечно, теперь характер моего домашнего зверя стал более спокойным, но я до сих пор встаю по ночам, чтобы сменить его туалетный тазик, так как кот, освободив мочевой пузырь, долго и настойчиво скребет кафельный пол, тщетно пытаясь зарыть содержимое тазика.
Однажды, я вдруг поймал себя на мысли, что в ту ночь, когда я вставал убирать за котом, я видел осознанных сновидений гораздо больше, чем в иные спокойные ночи. Думаю, что незапланированные просыпания выбивали мое сознание из привычного ритма "сон-бодрствование" и заставляли его включаться в те часы, когда оно привыкло спать.
Кроме вышеупомянутого эффекта, прерывание сна имеет еще одно, весьма полезное для сновидящего свойство. Если за одну ночь вы видите от трех до пяти снов, то проспав крепко до самого утра и быстренько вскочив на работу под звон будильника, вы вряд ли сохраните в своей памяти более-менее полную и связную картину увиденного за ночь. Скорее всего, это будут наложившиеся друг на друга невнятные куски сновидений, где более ранние ночные сновидения, будут напрочь забиты утренними. Просыпаясь же ночью, вы сможете каждый раз вспоминать только последний из приснившихся снов, и, прокручивая его "по горячим следам" в своей голове, будете способствовать его лучшему сохранению в текущей памяти.
Конечно, для того, чтобы прерывать свои сновидения, вам совсем не обязательно заводить кота. Вполне достаточно будет и обыкновенного будильника. Если же вы боитесь потревожить своих домашних ночным звоном, то можно выпить на ночь побольше воды, и ваш мочевой пузырь непременно разбудит вас.
Думаю, что одного-двух просыпаний за ночь будет вполне достаточно. Однако, помните, что мало просто на секунду проснуться, хлопнуть по будильнику и снова заснуть. Нужно пробудиться по настоящему - например, встать, сходить на кухню, выпить воды и посмотреть в окно. Время просыпания лучше запланировать часов на пять утра, когда вы и ваше сознание уже достаточно отдохнете. И не забывайте во время ночных просыпаний включать свое сознание, фиксируя себя в окружающем пространстве.
6.4. Благоприятные условия для сна
Казалось бы, эта рекомендация входит в некоторое противоречие с предыдущей, но одно дело - запланированные просыпания после нескольких часов здорового сна и совсем другое, когда вы не можете уснуть из-за каких-то внешних помех. Поэтому старайтесь создать себе, как можно более комфортные условия для сна. В комнате, где вы спите должно быть тепло и, в то же время, она должна хорошо проветриваться. Если в ваше окно светят фонари уличного освещения, то занавесьте его шторами. Если вас тревожит шум улицы, то используйте противошумные ушные вкладыши - беруши.
6.5. Расслабление