Даже если проблема ______________________ убьет меня сейчас, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Даже если проблема ______________________ важна для меня и я её не отпущу ни за что, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Даже если проблема ______________________ пришла от других людей, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Даже если проблема ______________________ не моя, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Даже если проблема ______________________ помогает мне выжить, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Теперь оцените вашу проблему по той же шкале от 0 до 10.
Ваша текущая оценка: ___________________ (теперь может быть и 0,1,2,3)
Сколько получилось? Меньше, чем раньше?
Если да, то вы можете обыгрывать эту проблему еще как угодно, по формуляру, что дан выше.
И чем абсурдней и резче «на поворотах» будут описываться случаи – тем лучше.
Например:
Даже если моя проблема очень ценна для меня и я не могу избавиться от неё, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Еще:
Даже если моя проблема – это всё ради денег, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Еще:
Даже если я решу мою проблему легко и просто, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Еще:
Даже если я описаюсь со страху, когда буду решать проблему и все увидят что я описалась (описался) и будут ржать надо мной, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Еще:
Даже если все люди мира возненавидят меня за решение мной проблемы и мне придётся уйти в монастырь, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
Еще:
Даже если люди узнают про мою _________, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя.
И делаете так, пока ваша оценка проблемы не снизится до 1,2 или нуля.
Так можно обработать ЛЮБУЮ запись и эмоцию, которая вылезла на поверхность. Если она вылезла – ОНА ЕСТЬ! Тут-то ей и приходит конец.
Работайте.
Если ваша оценка осталась прежней или выросла – вы обманули себя и выбрали не проблему, а что-то другое.
Не пытайтесь обмануть меня, читая книгу, вы обманете только себя. И никого более!
Если так произошло, зачитайте это:
Даже если я вру себе и не могу признать это, и хитро обманываю других, то я всё равно, абсолютно, целиком и полностью люблю и принимаю себя2.
Теперь вернитесь к занятию и достигните результатов.
Вы уже должны полностью осознать, что любовь к себе повышает вашу самооценку. Вселяет в вас уверенность в себе и открывает возможности, которые ранее могли быть сильно подавлены и даже заблокированы.
Что же, это хорошо. Тогда вы, сейчас, проделываете упражнение, как из предыдущей главы, но всё относительно вашего мнения о себе самом (или о себе самой).
Мы достаём из памяти всё то, чем, как вам кажется, вы являетесь.
Итак, чем же вы являетесь? По вашему мнению и по мнению других людей (включая родных).
Что вы за человек?
Обозначьте с десяток «само-описаний», включая те, которыми вас называли когда-либо, кто-либо и то, как вы себя называете сами.
Примеры:
