Расслабиться может каждый человек, для этого надо только найти уединенное место, где будет тихо и спокойно. Надо лечь, закрыть глаза и представить себе какую-то приятную картину — к примеру, спокойную гладь моря, легкий шелест волн о камни. Затем нужно начинать правильно дышать и при каждом выдохе следить, чтобы мышцы определенной части тела расслаблялись. Например: вдох — напряжение в правой ноге, выдох — расслабление правой ноги, вдох — напряжение левой ноги, выдох — расслабление левой ноги. Затем также последовательно надо расслабить спину, грудь, руки, плечи, затылок, лицо, лоб, веки. Затем нужно представить себе, что тело теплеет — сначала ноги, руки, затем остальные части тела, кроме головы — в голове должно быть ощущение прохлады и легкости. Достигнув такого состояния, скажите себе: «Я чувствую себя прекрасно. У меня крепкое здоровье». Пусть вас не смущает, если вам сначала будет трудно поверить, потому что на самом деле это не так, и вам трудно произнести фразы легко и уверенно. Не оставляйте усилий, тренируйтесь произносить эти слова. Ведь таким образом вы закладываете в свой организм программу того, что хотите иметь. Вы можете заложить в свой организм любую программу, добиться всего, чего вы хотите от жизни, если вы в состоянии расслабления и тепла будете говорить об этом в утвердительной форме. Очень важно практиковать занятия постоянно, так как моментальных результатов самовнушение не дает.
От самовнушения переходите к созданию мысленных образов. Формируйте в своем мозгу мысли и чувства, свидетельствующие о здоровом состоянии вашего тела. В состоянии расслабленности и теплоты говорите себе: «Мои сосуды чистые и здоровые. Моя кровь течет по сосудам легко, быстро и беспрепятственно. Моя кровь чистая и здоровая, она насыщает все ткани необходимыми им полезными веществами». Говоря это — не обязательно вслух, лучше про себя, — представляйте себе как можно более зримо картину своих здоровых сосудов и здоровой крови.
Следующий этап: внушение себе положительных мыслей и чувств при выполнении описанных в начале книги физических упражнений. Выполняя упражнения, говорите себе: «Каждая клеточка моего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, сосуды — молодыми и эластичными». Делайте это каждый день.
Каждый день начинайте с положительного утверждения относительно себя: «Я здоров, молод, полон сил, мое тело — совершенное творение Природы, в котором заложены мощные Целительные Силы, день за днем приносящие мне здоровье, бодрость, силу, уверенность».
Научитесь постоянно следить за своими мыслями. Многие люди замечают, что у них в голове словно живет какой-то неприятный внутренний голос, который постоянно пытается внушать им что-то негативное: жизнь тяжелая, ты нехороший, нездоровый, не умеешь решать свои проблемы, никогда не сможешь выздороветь. Этот вредный внутренний голос надо научиться замечать и отключать. Как только заметите, что вы сами себе говорите негативные фразы, прикажите себе замолчать. И тут же скажите какую-нибудь положительную фразу. Например, внутренний голос говорит: «Ты не выздоровеешь». Заставьте его замолчать, прикажите ему молчать и скажите себе: «Я уже выздоравливаю. Я уже здоров!».
Такой постоянный контроль за своим сознанием в итоге приводит к тому, что весь образ мыслей и чувств становится положительным, вы попадаете в счастливое течение реки жизни, и она несет вас только к счастью и здоровью.
Это прежде всего человек, который умеет управлять своим сознанием. И это человек, который реагирует на все, что с ним происходит, только положительно. Когда я заметил, что от отрицательных мыслей возникают и отрицательные состояния в организме, я начал изучать, что же приводит к отрицательным мыслям и как можно отрицательные мысли переводить в положительные. Я пришел к выводу, что к отрицательным мыслям приводят страхи, переживания о прошлом, жалость к себе. И начал думать, каким образом можно избежать подобных отрицательных ощущений.
Из этих размышлений и экспериментов над собой родились правила сильного человека.
