Можно оставлять перед кроватью блокнот с ручкой, записывать ночью «вслепую» - не включая свет, а иногда - хвататься за блокнот днем во время случайного вспоминания сна.
Дневник сновидений нужно периодически просматривать, вспоминая отдельные сны.
Сновидения следует записывать не более чем двумя-тремя предложениями. Не нужно думать, что сон в дневнике сновидений должен выглядеть как красочный рассказ.
Если вы хотите написать произведение по сну, то пусть это станет отдельной практикой. В дневнике сновидений должно быть короткое, емкое и максимально четкое описание. Иногда это описание состоит из отдельных слов и сокращений.
Пример простой записи:
Сон 1й (за ночь), 23.09.2008.
Я на даче, ребенок, лет 12, светит солнце, приезжает сестра, сквозь дачу прорастает гигантское дерево, из-за горы на нас нахлынула волна, мы не потонули, волна ушла, куда-то все потерялись, я оказалась в Москве не могла улететь, встретила одноклассников.
Это сновидения, настолько нелогичные, что, кажется, описать их невозможно. Такие сновидения вообще редко кто помнит, ибо по самой структуре они порой не могут уложиться в голове. Тем не менее, даже их требуется записать, потому что если сон был, то описать что-то да можно.
Пример записи парадоксального сновидения:
Сон 3й, 16.07.2007
Я принцесса ржавых гвоздей, мыс племенем ясноглазых живем в большой яме. Ждем войны с безголовыми пчелами отчаяния. Их королева предлагает мне состязание вверх головами в результате которого мы пришиваем к подолу рукава своих платьев и оказываемся в заброшенном классе. По стенам ходят призраки людей.
Иногда случаются проблема, например сон, никак не возможно вспомнить, иногда следует расслабиться и заняться другим делом, через 5-10 минут сон вспомниться.
На дневник сновидений требуется тратить не более 10 минут с утра, и 10 минут в течении дня, перелистывая и вспоминая былые сны.
Со временем наружу выползают даже самые странные и неожиданные сны.
Следует запастись терпением, потому что эту практику следует выполнять не менее месяца.
Всяческие отговорки типа «не сегодня», «это не для меня», «я выпил, сны были неважные», «сегодня я сплю в другом месте, поэтому не буду записывать». Все это чушь, сны легко записывать, и делать это нужно каждое утро (или по просыпанию).
Ну, а на счет того, что скажут близкие родственники и друзья – пусть думают, что хотят. Страна у нас свободная, настолько, что даже тырить энергию через сновидение или нападать через астральную проекцию никто не запрещает кроме ночного дозора. Проблема с родственниками подлежит отдельной проработке.
