Материальные
Обувь для бега
Одежда для бега
Наручные часы
Вода
Музыка (mp3-плеер)
Отражатели света (если тренировки будут проходить поздно вечером)
Место для тренировок
Надлежащее питание до и после забега
План тренировок и специальная компьютерная программа
Карты (электронное приложение с картами)
Вазелин
Пульсометр
Лосьон от загара
Резинка для волос
Психологические
Намерение
Сосредоточенность
Способность бежать, преодолевая сопротивление
Знание себя: способность анализировать и улучшать свои показатели
Снисходительность к себе и умение быстро восстанавливать душевные силы
Способность терпеть дискомфорт
Упорство
Способность придерживаться цели
Умение расставлять приоритеты и жертвовать чем-то менее важным (например, уделять время занятиям бегом)
Способность позаботиться о себе (основное питание, отдых, умственное и физическое здоровье)
Удача
Искренность и сила намерений
Вера в себя, свою цель, свое дело и т. д.
«Чувствовать себя бегуном»
Связанные с группой поддержки
Поддержка семьи
Поддержка работодателя и коллег
Учитель (наставник, тренер)
Друг, увлекающийся бегом
Друзья
Сообщество бегунов
Поддержка зрителей (во время забега)
Специалисты в области медицины, питания, психологии и другие
Получился солидный список! Очевидно, это потому, что марафон — не простая пробежка, а разновидность профессионального бега. А к профессиональной деятельности больше требований, чем к разовому участию.
То же самое относится к писательству. Если у вас несложная цель — скажем, список покупок или благодарственное письмо, — то вы наверняка добьетесь ее без особой подготовки и многочисленных ресурсов. (Хотя многим не даются благодарственные письма!) Но если ваша цель — написать на определенную тему или создать ряд текстов, то вы должны профессионально подготовиться. Вам понадобятся особые инструменты и другие ресурсы.
Прежде чем перечислить их, давайте проанализируем другие уроки, которые можно извлечь из упражнения с марафоном.
Великие начинания требуют большого количества ресурсов. В беге (и в писательстве) существуют десятки требований, и у многих из них есть свои «подтребования».
Недостаточно догадываться о требованиях — нужно спросить экспертов. Всякий раз, давая это упражнение, я прошу студентов-бегунов поначалу воздержаться от ответов, чтобы дать шанс остальным. Небегуны обычно называют не больше половины от общего числа требований. Затем присоединяются марафонцы и добавляют массу позиций, о которых другие студенты даже не догадываются.
На самом деле, нужно обратиться к нескольким экспертам. Ни на одном занятии нам так и не удалось составить исчерпывающего перечня, включая классы, где были настоящие марафонцы. Не помешает и поиск в интернете. Именно так я узнала, что для подготовки к марафону необходим вазелин. (Он препятствует появлению мозолей на коже). Никто на занятиях не вспомнил о нем, но после моих слов все марафонцы воскликнули: «О да, он очень нужен».
Существуют три категории требований: материальные, психологические и связанные с группой поддержки. В классе я не упоминаю о них до тех пор, пока мы не составим список, и просто записываю все, что называют студенты. Большинство изначально фокусируется на материальных ресурсах, и мне приходится подсказывать, что есть и другие. Хотя ответы марафонцев оказываются полнее, чем у остальных, даже им приходится напоминать, что список можно дополнить нематериальными требованиями.
