Мы с большим интересом и уважением выслушаем вашу обратную связь. Нам будет приятно, если вы поделитесь своим опытом, расскажете о том, как для вас прошел путь в писательской терапии, какие собственные решения вы нашли в ходе работы с письмом и что стало для вас открытием в этом инструменте. Пожалуйста, напишите нам на почту или в Telegram.
Несколько рекомендаций, которые могут вам помочь перед началом создания писем.
Мы все разные и каждый из нас уникален, обладая своим жизненным опытом, эмоциональным состоянием, устройством психики и восприятием реальности. То, что для одного представляется фиолетовым цветом, для другого может звучать как «цвет лаванды в лучах закатного солнца». Поэтому мы хотим напомнить, что наши рекомендации весьма условны. Пожалуйста, опирайтесь на свои ощущения и поступайте так, как вам удобнее..
Итак, на чем писать?
Это один из самых распространённых вопросов, которым задаются не только наши читатели, ученики курсов и подписчики в социальных сетях, но и мы сами, каждый раз начиная писать. На наш взгляд, ответ на этот вопрос заключается в том, что вам удобно. Если вы любите стук клавиш и ноутбук – ваш лучший друг, и представляете себя героиней «Секса в большом городе» или Робертом Харрисом, создающим «Призрака», пожалуйста, пишите на компьютере. Возможно, внутри вас живёт эстет, который заваривает себе вкусный чай, зажигает свечи, устраивается поудобнее в кресле, достаёт тетрадь и пишет длинные тексты от руки. Это тоже прекрасный выбор.
Однако, если ваши письма будут написаны в обеденный перерыв на мобильном телефоне или по дороге на работу в метро, пока рядом стоящий парень смотрит сериал, а девушка напротив извиняется за то, что наступила вам на ногу, это вариант.
Любой способ писательства хорош, потому что он существует. Важно иметь возможность погрузиться в себя, прочувствовать свои эмоции и постараться уйти в состояние Потока, о котором подробно и красиво рассказал Михай Чиксентмихайи. Для этого всё-таки стоит обеспечить себе спокойную обстановку и оградить себя от случайных неприятностей в общественном транспорте.
Где писать?
Пусть это будет безопасное и спокойное место, где вы сможете посвятить себе 20-30 минут для погружения в писательский процесс. Начните писать свои сокровенные письма, стараясь быть максимально честными с собой, избегая критики и оценок своих действий. Эти письма – та часть вашего мира, где вы сможете быть сами собой, признаться себе в том, что действительно живет внутри вас.
Это не всегда будет хорошим или плохим – в рамках этого процесса не существует таких оценок. Мы помним, что пишем без оценок, а в мире без оценок нет шкалы "плохо-хорошо", "можно-нельзя". В этом мире просто происходят вещи, события, рождаются мысли, слова, чувства, эмоции. Они просто есть, и мы их оттуда выгружаем.
Что писать?
Здесь важно отметить, что "письмо" – это условное обозначение текста, который вы создаете. Он рождается внутри вас и течет сам по себе. Текст может быть создан в форме эссе, где вы размышляете о событии, пытаетесь его анализировать, ссылаетесь на личный опыт. Также он может быть настоящим письмом, которое вы могли бы написать себе, маме или подруге. Текст может принять форму рассказа или повествования, с логическим началом и концом.
Главная мысль, которую мы хотим донести до дорогого читателя, заключается в том, что ваш текст может быть любым. Каким он появится, таким и должен быть. Здесь вы – творец, и вы направляете поток сознания в том направлении, в котором он идет.
Для чего писать?
Мы уже обсуждали в начале книги, что писательство – это инструмент, которым человечество владеет уже давно. Но именно сейчас мы осознали всю мощь его воздействия на человека и увидели в нем отличного помощника для самостоятельной работы. Если после прочтения у вас еще остались вопросы, давайте разберемся.
Для чего нам это нужно?
Выгрузка мыслей, которые накапливаются в течение дня и иногда доставляют нам беспокойство, является важным процессом. В тексте письма можно попытаться понять, какие мысли возникают в определенные моменты, отвечая на предложенные вопросы, или что приходит на ум при воспоминаниях о прошлом. Это помогает выявить, на чем фокусируется наше внимание, какие моменты вспоминаются в течение дня, недели, а может быть, и за последний месяц.
Иногда событие в нашей жизни уже давно прошло, но оно продолжает беспокоить нас. Писательская терапия – идеальный инструмент для работы с такими ситуациями. Мы фиксируем эти события и расписываем их в виде письма, выгружаем из головы и разбираем на составляющие. Параллельно стараемся понять, что чувствуем по этому поводу и как выражаем эти мысли миру, возможно, даже на физическом уровне.
