Подлинная форма близости полностью

Первые два вида близости требуют меньшей уязвимости и могут быть использованы для обеспечения безопасности. Например, вы можете сказать партнеру от лица своего «я», что у вас есть испуганная часть, которая боится вспышек гнева партнера. Поступая так, вы гораздо менее уязвимы, чем когда становитесь в присутствии партнера маленьким, боязливым ребенком, который плачет или дрожит, и у вас меньше шансов вызвать негативную реакцию. Я считаю, что удержание обоих партнеров в состоянии управления «я», позволяющем им общаться лично и раскрывать — но не выставлять напоказ — свои части, обеспечит большую безопасность. Иными словами, первые два вида близости могут проложить путь к двум последним.

Однако наиболее эффективная мера безопасности заключается в том, чтобы помочь каждому партнеру стать основным опекуном своих изгнанников. Когда изгнанники в каждом партнере освобождаются от бремени и доверяют себе, эти молодые части становятся менее чувствительными к действиям другого партнера и легче отзываются на попытки исправления. Однако такое внутреннее перевоспитание может оказаться невозможным в ситуациях, когда клиент постоянно подвергается нападкам пугающих или унижающих его защитников партнера. Чтобы обеспечить достаточную безопасность в таких случаях, парам, возможно, придется расстаться на время.

Когда эти условия присутствуют и пары начинают испытывать один или несколько из четырех видов близости, они часто говорят, что это все, чего они хотели. Оказывается, наши потребности просты: чтобы нас видели и обнимали, а также чтобы мы видели и обнимали друг друга. Когда мы сможем расчистить для этого достаточно места в джунглях, мы найдем партнера на всю жизнь, цель которого — поддерживать наше взаимное обучение и снятие бремени. С этим благословением приходит радость от осознания, что мы делаем то, для чего мы здесь; и мы не одиноки в этом.

Как и к старению, к интимным отношениям нужно относиться с открытостью и заботой. Они требуют мужества встретиться лицом к лицу с тем, что уродливо и страшно в вас самих и в вашем партнере, любить полностью, без собственничества, и рисковать потерять это чувство. Вот почему по-настоящему близкие отношения так редки — и так много людей соглашаются на совместную жизнь под руководством защитника или предпочитают одиночество. В этой книге я представил множество провокационных концепций и предложений, от необычности которых у вас сначала может закружиться голова. И они очень хорошо послужили моим клиентам и мне. Они значительно увеличивают вероятность того, что риск, на который вы идете ради близости, приведет к росту и исцелению. Счастливого пути, и да пребудет с вами «я».

Anderson F. G. Transcending Trauma: Healing Complex PTSD with Internal Family Systems. Eau Claire, WI: PESI Publishing, 2021.

Goulding R. A., Schwartz R. C. The Mosaic Mind: Empowering the Tormented Selves of Child Abuse Survivors. Oak Park, IL: Trailheads, 1995.

Herbine-Blank T., Sweezy M. Internal Family Systems Couples Therapy Skills Manual: Healing Relationships with Intimacy from the Inside Out. Eau Claire, WI: PESI Publishing, 2021.

Schwartz R. C., Falconer R. R. Many Minds, One Self: Evidence for a Radical Shift in Paradigm. Oak Park, IL: Trailheads, 2017.

Schwartz R. C., Sweezy M. Internal Family Systems Therapy. 2nd ed. New York: Guildford Press, 2020.

Sweezy M., Ziskind E. L. Innovations and Elaborations in Internal Family Systems Therapy. New York: Routledge, 2017. Sweezy M., Ziskind E. L. Internal Family Systems Therapy: New Dimensions. New York: Routledge, 2013. Андерсон Ф., Суизи М., Шварц Р. Внутренние семейные системы. Лечение тревожности, депрессии, ПТСР и последствий злоупотребления веществами у пациентов, переживших травму. М.: Научный мир, 2021.

МакКоннелл С. Соматическая терапия внутренних семейных систем: осознавание, дыхание, резонанс, движение и прикосновение в практике IFS. М.: Научный мир, 2023.

Хербин-Бланк Т., Керпелман Д. М., Суизи М. Близость рождается внутри. Мужество и сострадание в парной терапии. М.: Научный мир, 2022.

Шварц Р. Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2023.

Шварц Р. Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.

Barbera M. Bring Yourself to Love: How Couples Can Turn Disconnection into Intimacy. Boston: Dos Monos Press, 2008.

Chödrön P. Start Where You Are: A Guide to Compassionate Living. Boston: Shambhala, 1994.

Cushman P. Constructing the Self, Constructing America: A Cultural History of Psychotherapy. New York: Addison Wesley, 1995.

Davis L. Almost No Memory: Stories. New York: Farrar, Straus and Giroux, 1997.