Похудеть легко полностью

УЖИН

Минтай (любая нежирная рыба)(замена: грудка-130 гр )-170 гр.

Салат (овощи)-200 гр.

Масло оливковое (любое нераф.)-0.5 ст.л.

МЕНЮ 8 1412 120 58 97 тут жирно шоколад и много ккал зефир

ЗАВТРАК

Омлет + бутерброд (хлеб, творожный сыр, огурец, грудка)

Яйцо-2 шт.

Молоко-50 мл.

Хлеб цельнозерновой-80 гр.

Сыр творожный или легкий тысяча озер 15%-30 гр.

Куриная грудка или грудка индейки-50 гр.