Правило 5 секунд полностью

Возможно, пять тысяч отжиманий за месяц – это действительно многовато, потому что может буквально вас убить. Не проблема. А если просто бросить себе спортивный вызов? Посмотрите на Анук – она на третьей неделе тренировок. Она говорит простую правду о здоровье и упражнениях: «Я правда, правда, правда не чувствовала никакого настроения этого делать, но делала все равно. БУМ! БУМ! БУМ!»

БУМ тебя, Анук, ты крутая девчонка! И вы тоже станете крутым, когда подтолкнете себя действовать, даже если у вас на это никакого настроения.

Если вы чувствуете себя подавленным от одной мысли претворить это все в реальность, познакомьтесь с Элис. Это «девятнадцатилетняя девушка из Великобритании», которая написала мне, потому что была «действительно в трудном положении». Вот как она описывала это:

Я страдаю тревожностью и агорафобией, и они на самом деле берут свое. Я набрала 15 килограммов веса, что сделало меня еще более несчастной и заставило еще больше сидеть дома. Вдобавок на меня давят родители, чтобы я училась в определенном университете на определенной специальности. И я убедила себя, что будет хорошо, если я так и сделаю, чтобы они были довольны… Я посмотрела ваше видео, и оно действительно заставило меня задуматься, то ли это, чего я хочу? Со мной и вправду «все хорошо», когда у меня такой размер? Заслуживаю ли я получить то, чего хочу?

Не буду лгать, это заняло некоторое время, но раз в неделю я смотрела ваше видео, а потом у меня появился импульс…»

У Элис было инстинктивное желание стать самой собой. У нее появилось желание отстоять себя и взять на себя контроль над своей жизнью. У нее было стремление измениться, и она это сделала! Она не только поговорила со своими родителями, но и изменила свою специальность.

Меня приняли в университет, который я выбрала, на курс, который я хотела, и в октябре я приступлю к занятиям. Что касается веса, с декабря я потеряла 14 килограммов благодаря здоровому питанию, хорошей программе тренировок и вашему Правилу пяти секунд.

Надеюсь, я отняла у вас не слишком много времени, но мне действительно хотелось рассказать вам, как сильно вы на меня повлияли! Мне еще предстоит пройти долгий путь, но каждый раз, когда я чувствую, что с него соскальзываю, я смотрю ваше видео.

Вот что для этого требуется – храбрость. Она нужна, чтобы сделать то, что сделала Элис. Храбрость нужна, чтобы быть честным с самим собой по поводу того, что ты хочешь. Нужна храбрость для того, чтобы отстоять себя, и для того, чтобы начать. Очень часто этот первый шаг самый трудный. Если вы «выпали из вагона» или «соскальзываете», вы можете вернуться на правильный путь. Соскальзывать – это нормально. Есть дни, когда у вас просто нет на это настроения. Помните, вы снова можете взять управление на себя. На это у вас уйдет всего пять секунд.

Просто спросите Кристин. В своем посте в Instagram она сказала одну очень важную вещь: «Первый шаг – встать с постели – самый трудный. Но это того стоит». Не важно, сколько вы тренируетесь, начать каждый день – это самая трудная часть.