PRO отношения полностью

Часто бывает так: мы начинаем делать что-то для других, забывая о себе, и это перестает доставлять нам удовольствие. С любым может случиться такая ситуация, ведь все мы хотим нравиться. Самый быстрый вариант поставить Оксану на правильный путь – показать ей, что та жизнь, которую она сама себе придумала и на которую поставила все, что у нее было, может в любой момент оказаться просто иллюзией.

Обращайте внимание на критерии ценности для себя того, что вы делаете, чтобы не оказаться в ситуации Оксаны.

Обычно люди, у которых отношение к своим ресурсам уважительное, и к окружающим относятся очень внимательно. Выбирают в своем окружении для дружбы и работы только ресурсных людей.

Кто-то эмоционально пообщается с подругой – это всего лишь разговор, а энергии от него хватает на три месяца. Другой поговорит с вами как бы между прочим за чашкой кофе – и у вас идеи появляются, жизнь кажется легче и проще. У кого-то после посещения форума или конференции возникают деловые контакты и новые проекты, а кто-то на это же мероприятие приедет просто послушать про проблемы других людей, потратив свое время, деньги и энергию, и взамен ничего не получит. Домой вернется на негативе и сорвется на близких людях.

Отношения с собой всегда состоят из трех этих составляющих и их баланса. Конечно, подробнее хочется разобраться с самооценкой: обычно именно это слабое звено. Если у человека отношение к собственной личности уничижительное, хоть и тщательно скрываемое, он постоянно испытывает чувство вины, стыда за то, что он не такой, каким хотел бы себя видеть. Его постоянно сопровождает чувство долга перед кем-то или чем-то, чувство незавершенности. Чувство стыда проявляется в том, что по отношению к окружающим этот человек видит себя какой-то ошибкой.

Почувствуйте разницу: если чувство вины – то это «я ошибся», а если стыдно, то это «я ошибка».

Очень часто чувство вины и стыда путают. Когда эти эмоции превалируют при взаимоотношениях, понятно, что у человека низкая самооценка. Он может заниматься бесконечным самобичеванием и из-за этого страдать психозами, неврозами, служить другим, не очерчивать свои границы. И это, конечно, приводит к тому, что не складываются, не получаются гармоничные отношения. Зато прекрасно складываются другие – достаточно мучительные и токсичные, но позволяющие снова и снова страдать, как «прописано» в базовой самооценке.

Все люди с низкой самооценкой всегда участвуют в драматическом треугольнике: агрессор – спасатель – жертва. Но как только вы занимаете любую из этих ролей, вы автоматически вступаете в драматический треугольник, а значит, все неизбежно закончится драмой. Это тоже важно понимать, выстраивая шаг за шагом отношения с собой.

Вы спросите: что же тогда делать?

Первый шаг – это, конечно же, самодиагностика. Вы должны прямо задать себе вопросы: Как я отношусь к своему телу? Знаю ли я его потребности? Напитываю ли я его полезной пищей, или я постоянно заедаю, запиваю (выпиваю), недосыпаю, держу тело в стрессе, не ухаживаю за ним? У тела есть множество потребностей. Физические – это сон, еда, секс, безопасность, какая-то спортивная активность, потому что телу нужно движение. Если нет движения, возникает множество проблем с сосудами, позвоночником, лимфой, суставами; появляются мигрени, остеохондроз и многое другое. Тело должно получать качественные воздух, воду, еду, сон в необходимом количестве. Кому-то достаточно четырех часов сна для бодрости, а кому-то и десяти мало. Здесь нет нормы – для каждого она своя. При балансе и правильном подходе к еде, спорту, отдыху есть бодрость, приятные ощущения в теле, нет болей и серьезных заболеваний. Иммунитет высокий; нет лишнего веса и проблем с кожей, волосами и ногтями.