Сегодня я больше не смотрела на свою мать через призму боли и больше не считала ее выбор источником моей боли. Я выбрала видеть ее прежде всего женщиной, у которой так же, как и у меня, были дни, когда она чувствовала, что ее не ценят и не любят. Так же, как и я, она могла сделать выбор, которым потом не гордилась. Так же, как и я, она страдала от чувства вины, стыда и злобы. Мне кажется, она уже испытала свою, отведенную ей долю горя и сейчас хочет испытать силу прощения и любви. И так же, как и я, она хочет знать, что ее простили. Я выбрала сказать ей об этом. Теперь в моей душе все в порядке.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 186) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Сегодняшняя практика посвящена прощению твоих прошлых решений — выбора, который ты сделала в прошлом. Выбор — это сфокусированное намерение, вызывающее созидательный катализатор и энергетический призыв к действию. Без выбора не будет действия. С выбором ментальное программирование перестает работать — по крайней мере, на некоторое время.
К сожалению, наши ежесекундные решения подпитываются нашими убеждениями о прошлом и страхами о будущем. Поэтому никакой выбор не может быть плохим, любой выбор — это возможность открыться новому. В сегодняшней практике рекомендуется изучить те решения, о которых, несмотря на результат, ты позже меняла свое мнение. Это также возможность изучить и исследовать те решения, которые ты не решаешься принять, тот выбор, который ты не можешь сделать сегодня.
Пример
Я прощаю себя за то, что думала, что мне не стоило бросать свою работу.
Я прощаю себя за мысли о том, что я должна была выбрать…
Я прощаю себя за мысли о том, что я не должна была выбирать.
Я прощаю себя за мысли о том, что я не могу выбрать.
Я прощаю себя за мысли о том, что я не выберу.
Мои мысли пугают меня, но так как это мои собственные мысли, у меня есть власть, чтобы изменить и заменить их.
Пример
Я прощаю себя за то, что осудила свой выбор остаться одной и никогда не иметь детей.
