Я уже слышала о прощении. Я видела упоминания о прощении в некоторых книгах по самопомощи. Правда, единственное прощение, с которым я до этого сталкивалась, проходило в исповедальне: «Святой отец, прости меня, я согрешила». Но в данной ситуации я не понимала, что мне нужно было именно прощение. Я просто хотела быть свободной. Поэтому вместо прощения я определила намерение. Я узнала о такой технике на специальном семинаре. Я направила свое намерение на стену спальни, чтобы сделать его видимым для себя, и повторяла каждое утро и каждую ночь. Моим намерением было испытывать и выражать любовь, покой, радость, веселье, изобилие и много всего хорошего. Я не знала о том, что прощение — это прямой путь, позволяющий исполнить мое намерение. Я сказала: «Ну ладно, дам прощению шанс».
Моей мантрой стало «Я прощаю всех за все». Несмотря ни на что, я прощаю всех за все! Я просто повторяла это, несмотря на то что не верила ни единому слову… сначала. Затем я начала писать установки прощения. Каждый раз, когда я их писала, он возникал у меня в голове. Сколько раз я должна была простить его? Когда он уже выйдет у меня из головы? Однажды мой разум ответил мне: «Когда ты сможешь увидеть все то хорошее, что ты вынесла из своих отношений, и как это сделало тебя такой, какая ты сейчас».
Когда я подумала об этом и позволила себе прочувствовать свою тоску и печаль, мои мысли о моем бывшем муже и жизни с ним изменились. Это не произошло за одну ночь. Это был долгий, последовательный и добросовестный процесс. Каждый день я думала о том, за что могла быть благодарна после времени, проведенного с ним. Я так стойко сопротивлялась и так долго не хотела доверять ему и уважать его. Но спустя время я действительно начала ценить те уроки, которым он меня научил, и те блага, которые я получала во время нашего брака. Сегодня я могу сказать, что не только люблю его, я действительно желаю ему всего самого наилучшего. Он занимает особое место в моем сердце. Прощение стало ключом к нему. Прощение = мир + любовь + радость. И знаете что? Лучшим подарком стало то, что я поняла: мою жизнь контролировал Господь Бог и я сама, но никак не мой муж — он ничего такого никогда не делал.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 255) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Сегодняшняя практика прощения посвящена освобождению и исцелению от всех обид, которые у тебя есть на настоящего или бывшего близкого партнера. Сложность с теми, кого мы любим, в том, что они единственные, кто имеет возможность подобраться к нам слишком близко и может разбить нам сердце. Но они также те люди, которые приходят в нашу жизнь, чтобы научить нас самым важным и убедительным урокам. К сожалению, застрять на месте с разбитым сердцем и из-за этого пропустить все уроки — это стандартная ситуация.
Во время нашей сегодняшней практики прощения разреши себе говорить всю нелицеприятную и даже грязную правду о том, что ты думаешь, чувствуешь и во что веришь. Какие свои качества ты видишь в своем партнере/бывшем партнере? Готова ли ты простить эти качества?
