I. Упражнения в положении лежа на спине
1. Втягивание заднего прохода с последующим расслаблением мышц.
2. Сведение и разведение прямых ног, ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Те же упражнения с условным сопротивлением инструктора.
3. Поднимание таза с опорой стоп о пол и одновременным разведением колен.
4. Поочередное и одновременное подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди.
5. Напряженное прогибание позвоночника с опорой на пятки скрепленных прямых ног и на локти.
6. Разведение и сведение прямых ног с последующим перекрещиванием.
7. Поочередные и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.
8. Упражнение «березка».II. Упражнения в положении лежа на спине с подтянутым тазовым поясом
1. Опираясь стопами о стену или рейку на максимально возможной высоте, проводятся сведение и разведение прямых ног.
2. Из указанного выше положения поочередная и одновременная ротация ног кнаружи и внутрь.
3. Подъем пояса с опорой на стопы и лопатки.III. Упражнения в положении на боку
1. Подтягивание согнутой ноги к груди.
2. Круговые движения прямой ногой.
3. Круговые движения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах.
4. Поочередное и одновременное отведение прямых ног в противоположную сторону.IV. Упражнения в положении на животе
1. Поочередное и одновременное поднимание прямых ног.
2. Движения ногами, как при плавании стилем «кроль», «брасс».
3. Разведение прямых ног с последующим перекрещиванием.
4. Прогибание спины с опорой на руки и без опоры.
Эти же упражнения можно выполнять в коленно-локтевом и коленно-кистевом положениях.V. Упражнения в положении стоя
1. Повороты, наклоны корпуса, сочетания поворотов с наклонами, с движениями рук в сторону поворота.
Все упражнения повторяют начиная с 4—5 раз с постепенным увеличением до 10—12 раз.
Массаж как лечебный метод при воспалительных заболеваниях мочеполовой сферы применяется очень давно. О нем упоминается в старинных китайских и индийских медицинских книгах. Древние греки использовали массаж и как средство профилактики различных недугов. Положительное действие массажа на организм в наше время уже не вызывает никакого сомнения. Коротко о том, какой эффект оказывает массаж на организм и почему же он так необходим при воспалении предстательной железы. Итак, массажем называется механическое воздействие на ткани организма при помощи специальных приемов с лечебно-профилактической целью. В основе этих приемов лежат трение, давление и сотрясение, проводимые руками массажиста или же аппаратами. Лечебный массаж широко используют при различных патологических процессах. Гигиенический массаж имеет задачей оздоровление организма и предупреждение заболеваний. Чаще всего его применяют в виде общего массажа.
